特定保健用食品で血糖値を管理。

特定保健用食品には、『血糖値の上昇を緩やかにする食品』が数多く存在します。簡単に言えば、これらの食品は、血糖値をコントロールする上で非常に効果が期待できるものです。
現代人は、お菓子や甘い食品を食べる機会が多くなっており、数十年前の日本人の食生活と比較すると、血糖値の値で悩む人が非常に増えているのも納得できます。
また、お菓子を間食にしている子供なども要注意です。なぜなら、まだ若年層にも関わらず、血糖値が高い値を示しているケースが顕著になっているからです。
「私は、肥満体型ではないから大丈夫だよ」と思っている人も、この血糖値が必ずしも肥満体型の方だけが高いのではない事実を、知っておく必要があります。
善玉菌 オリゴ糖　オリゴ糖 花粉症　食材宅配 ランキング

マッチョになる方法

やはりジムなどでのトレーニングでしょうね。とにかく自分の体をいじめ抜きましょう。

プロテインも飲んで、筋肉をたくさん作るのが一番の早道、短期間でどの程度筋肉が付くのか、

個人差もあるでしょうが、アーノルド・シュワルツェネッガーも最初はもやしっ子だったそうですし、

どのくらいの期間がかかったのかはわかりませんが、1年くらいやってみると相当筋肉がつくと思います。

不妊症　子宮内膜症

不妊症　自然妊娠法


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薬や病院に頼らない

今、多くの不妊治療がありますね。
しかし、病院にいくのはとても抵抗感が強いのではありませんか。
費用も安くないでしょうし、いろいろな不安もつきまといます。

体外受精の費用は高額ですが、人工授精はそれに比べると比較的安価ですが、
どの方法にせよ妊娠できる確率はそう高くはありません。
上記の方法は不妊の治療としてはとても安全な方法として勧められていますが、
やはり健康な赤ちゃんを授かるために、自然妊娠が一番望ましいのは確かです。

その為のマニュアルが多数存在しますが、どれも、それぞれにある程度の実績を
上げているようですよ。そしてどれも医療機関にかかるより遙かにリーズナブル。
そして、しっかりしたサポート体制を設けているモノも増えています。

譚　定長先生の不妊症治療を自宅で改善出来る妊娠成功ガイドブック
金龍さん不妊症改善法体験者の声
大石幸子さん女の子産み分け術の評判
健康が一番！メタボ解消を考えるブログ

楽しく体力強化

身体を鍛えるのは面倒くさいですよね!筋トレやったり、ジムに行ったり。やっぱり楽しみながらからだを耐えたいです。それにはスポーツが一番!　お年寄りだったら、ゲートボールとか、最近ではグランドゴルフなんか流行っているそうです。私がやっているスポーツはテニス!　楽じゃないけど、楽し～いですよ。でも、身体は鍛えられますよ、お腹は凹むし、足腰も鍛えられるし!　スホーツ最高!


【スタイルエクサ＋K】秘密の痩せ方

世界最新ゴルフ上達プログラム

初谷優※音速パソコン教室

私のメタボ対策

筋トレのコツ!

以前から、割れた腹筋を付けるために、毎日200回の腹筋を毎日続けていましたが、なかなか腹筋が割れてくれません!　効果的に筋肉を付けるためにはコツがあるそうです。それは、やりすぎないこと!　毎日激しい筋トレをやると逆効果だそうですよ。1日置きとか、2日置きとかやると、意外と割れた腹筋が付いたりします!筋肉鍛えたら休んだ方が大きくなるそうです!　


吉岡ヒロ【HSMT法】短期間筋トレ法の効果!　

李昇昊先生の高血圧改善プログラム

李昇昊※高血圧改善プログラム

健康おたく

楽しく体を鍛える

楽に、というか、楽しく体を鍛えるというのも一つの手です。

スポーツを通じて体を鍛えてみるのもいいかもしれません。

最近流行りのWII FITなどもいいですね。あれでダイエットできるかどうかは疑問ですが。。

体を鍛える、という事で、農作業などもありです。決して楽とは言えませんが、

無農薬の野菜がたくさん頂けます。

高齢妊娠・出産の悩み

不妊症 基礎体温測定

不妊症　排卵誘発剤

不妊症 病院選び


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EMSフィットネスマシンの効果は？

EMSと言う電気刺激によって、筋肉を筋トレしていると勘違いさせて、腹筋などのエクササイズをしなくても筋力アップを実現する商品が販売されています。これは、４，５年前から販売されていますが今だに人気があるんですね。ちなみに私は５年ほど前に利用したことがありますが、効果を感じられませんでしたし、効果がないものはすぐに消えてなくなると思っていたのですが、やはり楽して体を鍛えたい、ダイエットしたいという方は多いのでしょうね。ちなみに驚いたのが格安のEMSマシンも販売されていますね。それがマクロス EMSフィットネスマシンというもの。980円は破格ですね。

体を鍛える方法

体を鍛えるために、まず食事から考えないといけない人もたくさんいます。

プロテインなんかを飲んでみるのもいいですが、やはり日頃の食事にも

気を使わないと、筋肉がつきにくい体質は改善されないと思いますね。

ダイエットと似ていますが、脂っこいものは避け、

暴飲暴食などもってのほか、ある程度体を締まらせておかないと

筋トレしてももとのモクアミだと思います。

不妊症の改善策はあるのか？

不妊症の悩み解決

不妊症原因　男性

女性不妊症　検査について


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効率的に有酸素運動ダイエット！

体脂肪を除去させる方法として最も効果的なのは、やはりジョギングやウォーキングなどの有酸素運動に間違いありません。毎日一時間継続して１ヶ月以上行えば、体の脂肪はみるみるうちに燃焼されていくでしょう。しかし分かっていても楽なダイエット法を探してしまうのが人間です。そこでおすすめなのが、エアクライマーです。エアクライマーは自宅にいながら効率的な有酸素運動ができるステッパーです。足腰の悪い人でも負担をかけることなくできます。一時間行うだけで最高９００キロカロリーも消費させることができますよ。

ダイエットと満腹感

ダイエットを成功させるためには、やはり自分の満腹感をコントロールすることが絶対条件になります。満腹感が抑えることができず、ダイエットに特化した食事にストレスをため、結果的にリバウンドをする人が後を絶たないからです。ちなみに私は、お腹が空いたら飴を食べる様にしています。血糖値を上げることができるので、多少ですが満腹感を抑制することができます。ただ、もっと効果的なのはパワーポップキャンディーです。これはダイエット中にお腹が空いた時に空腹感を抑えることに特化した商品です。海外のモデルやハリウッド女優たちが愛用していることでもパワーポップキャンディーは有名です。

身体を鍛えるには

運動部のように、腕立て伏せやうさぎ跳びのような苦しいものも今では懐かしい。腕立て伏せをやると１０回から２０回の範囲でいつも撃沈する。ましてやうさぎ跳びなんて無理。でも、おなかの出っ張りは木になるので、腕立て伏せの反対で寝たまま首を持ち上げる。または、寝たまま足を持ち上げる。その持ち上げた時間を計る。これ、結構腹筋に来ます。これを就寝前と寝起きで実施する。

この記事を書いている自分が最近あまりやっていないことに。今晩から毎日兎に角続けよう。

乳がんの現実！乳がんを食事療法で克服

大腸がん食事療法で克服しませんか
肺がん患者にはサプリか食事療法か
子宮がんの治療法には食事療法

ダイエットシェイクの問題点

ダイエットシェイクによって減量する方法が今人気です。しかし、ダイエットシェイクによって短期的に減量しても多くの方がリバウンドをしている事実を知っていますか？それは体のメカニズムを理解すれば簡単に分かることです。まず、摂取カロリーを抑えることで減量は可能ですが、脂肪と一緒に筋肉が落ちることを知っておく必要があります。そして筋肉が落ちると言うことは基礎代謝量が落ちて、少しの摂取カロリーでも「カロリー過多」になってしまう最悪の体質になるということです。つまり、筋肉を育てながら摂取カロリーに考慮して、健康的に痩せる…この微妙な方法が大切です。スラーリ イチゴミルクなどのダイエットシェイクを飲んで、カロリーを抑えるだけを考えるのは、間違ったダイエット法であることをご理解ください。勿論、補助として、スラーリ イチゴミルクを利用するのは良いでしょう。

近くで８回限りのバレエ講座が開催されます。
友人と申しこんでみました。健康作り+ダイエットっといった所です。
バレエのダンサーって細いですよね。横から見ても前から見ても体が薄いです。
私のドラム缶体型とはかなりの差です。
バレエ講座と言っても初心者ばかり集めた本当にストレッチのような簡単なバレエです。
２度行きましたが体が軽くなりました。
もちろん次の日は筋肉痛でしたけど気持ちいいです。
気分だけバレーリーナになれました。




高血圧改善プログラム
小山久美
小山久美　バレエレッスン
健康な生活のために

胃腸風邪にかかってしまいました

風邪にやられてしまいました。幸いはやりの新型インフルエンザではなかったのですが、咳がでなくて代わりに胃腸がやられてしまう胃腸風邪にかかってしまったわけです。下痢がはげしくて熱も出て、これってたぶん食中毒の症状に近いんだろうなと思いました。病気になっても医者になかなか行かないのですが、さすがに今回は耐えられず病院で薬をもらいました。

胃腸風邪の治し方
簡単視力回復法で効果抜群
魔法の妊娠術
楽々健康になりたい私のメモ

ヨガとダイエット

最近の日本ではヨガはむしろダイエットの方法のひとつとして有名です。
現代人の肥満改善のためのダイエットが、古代インド発祥のヨガによってサポートされる。なんでしょう？（笑）
ヨガの施行は呼吸を中心に行います。ポーズはそれを達成するための副次的なものに過ぎません。
交感神経が動的な、副交感神経が静的な機能の自律神経ですが、ヨガの呼吸法はこれらのバランスを整えるのです。
意外なことにこの独特のポーズに腹式呼吸を組みあわせると、身体の内側の筋肉を鍛えることができるのです。
したがって、ダイエットにはエクササイズに重点を置いた「パワーヨガ」と呼ばれる方法が主流となっています。
パワーヨガはダイエットの方法として大人気なのです。渡辺満理奈さんのピラティスとともに、ヨガから生まれたエクササイズが日本のダイエットに新しい波を引き起こしているのです。

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本来の自分が出せる！あがり症克服法

アメックスブラックカード取得　一発解決！！

楽ちんダイエットの方法

ダイエットを最も楽に成功させる方法は、食事制限もなし運動もなしの方法ですよね？しかし、今まであなたが太っていたとしたら難しいと言えます。ただ、辛くない食事制限と、無理のない運動をすることで確実に痩せることは簡単です。これをうまく行えば、後は何もしなくても太らない体を手にすることができます。なぜなら、正しいダイエットを行えば基礎代謝が上がり、沢山食べてもエネルギーとして消費される体になるからです。それでも運動をするのが嫌だという方は、スリムビューティープラチナなどのデトックス茶を飲んで腸を綺麗にして、衰えた代謝を正常に戻すことから始めましょう。

お茶を飲むだけでダイエット？

巷には、お茶を飲むだけで痩せることができるという広告で、沢山ダイエットティーが販売されています。確かに、お茶によって脂肪を分解したり、またコレステロールを下げることは可能です。しかしダイエット茶を飲んだから、暴飲暴食したり運動を一切しないで痩せるというと、それは絶対に有り得ません。ですから、せっかく体を健康にしたり、痩せやすい体質に改善する効果があっても、過大な広告表現によって損をしているダイエットティーは沢山あります。燃焼ゴーヤ茶もその一つではないでしょうか？以上から、お茶はあくまでダイエットの補助的な食品であって、これだけ飲めば勝手に痩せていくという代物ではないことを、知った上で利用しましょう。

秋が深まってきました

やっぱり１１月にもなると朝晩はめっきり冷えこんで
きましたね

山も色づいてきて秋深しといった感じです
紅葉を楽しみながらの散歩もいいものですね

こころが癒されるような気がします

李先生の高血圧改善プログラム　実践方法
健康が一番！メタボ解消を考えるブログ
ウォーキングでダイエット

暑かったり寒かったり

最近気温の変化が激しくて体調管理が大変ですね
特にこの２日ほど前はホントに寒かったです
体が順応しなくてなんか体の芯まで寒かったです

１１月になったばかりなのにこの寒さはダメです
もう少し秋を楽しませてください

穏やかな秋晴れの下で運動を楽しくしたいものです

続木和子７日間口臭改善プログラムで無臭の息を手に入れる
健康にいいこと
健康が一番！メタボ解消を考えるブログ

ダイエットを長寿と生活習慣病を結びつけよう

医学の進歩で死にたくても死ねず寝たきりの人が
います。
自分の力で食事が取れない「胃ろう」という方法で
食べ物や水分を取り生活をしています。

この人たちは要介護の人で高齢者に多くこのように
なった原因に生活習慣病が大きく関わっています。

高齢化が原因、
一寸した事で転び骨折やアルツハイマー、衰弱、
脳卒中の後遺障害等が原因にあげられるそうです。

若い人でも多い脳卒中はメタボが原因で引き起こす
事はよく言われ若くて寝たきりの人がいます。

過食の寄るカロリーの獲りすぎヤストレス、運動不足、
睡眠不足等があげられ全て改善できる事ばかりです。

運動を取入れた食事改善のダイエットは生活習慣病の
改善にも役立ち寝たきりを防ぎたいものです。

関根茜の痩せるのは簡単！！スーパーダイエット　やせる方法伝授
生活習慣を改善して、徹底的に健康になる方法
健康とはなんだろうか？
心と体の健康生活

筋力をつけるとダイエットに良い

あなたは筋肉質ですか？筋肉質になることで太りにくく、痩せやすい体質になることをご存知でしょうか？筋肉は、体の部位の中でも最もカロリーを燃焼してくれる部位と言われています。つまり、筋トレなどで筋肉量を増やすことで、自然と痩せやすい体質を手にすることができるのです。

健康くんの日記
メイクアップアーティストの徒然日記
美と健康の泉

なわとび

「なわとび」で体力アップ。

昨年実施された全国体力テストで４０位前後に
低迷した大阪府が子供の体力向上の秘策として
「なわとび」を小学校に奨励種目として導入することを
決めたそうです。

自分たちが子供の頃もよくなわとびで遊んでいましたが
あれが体力向上になるとは以外です。

ウチの子供にもなわとびをさせてみようかな。


アトピーを自分で改善する方法とは？
李先生の高血圧改善プログラムとは？
健康で過ごせる毎日のありがたさ
活き活き生きる健康生活

腹筋を鍛える!

最近、割れた腹筋を作るために、腹筋をやっています!　
1日、100回を1セットで、5セットをこなしています。

でも、腹筋ってなかなか付かないんですよね!

割れた腹筋なんか、全然付きません!
どうしたら、6つに割れた腹筋が付くか色々調べたら

毎日、続けてやり過ぎても駄目みたいです!

筋肉を大きくするためには、筋肉を休ませることが
必要なんだって!　

休んでいる間に、筋肉が大きくなるそうですよ!

毎日500回をやっても、割れた腹筋が付かない理由か分かりました!

これから、1日置きくらいにやってみようかな?



15秒筋トレで魅せマッチョbody
即効筋トレ「HSMT法」でモテbody
長谷川博幸のバドミントン上達

身体を鍛えるには、スポーツで!

身体を鍛えるためには、ジム通いや、筋トレを屋っている人が多いとおもいますが!　やっぱり楽しみながら鍛える方法は、スポーツがいいですね!　それも、簡単に手軽に出来るスポーツで!　私は、最近テニスを始めました!毎週週末にテニス仲間とたしくプレーしています。テニスは見た目、楽なスポーツに見えますが、イザ始めてみると凄い運動量で、日頃の運動不足を補うためには最適なスポーツですよ!　ただ、気お付けなければいけないのは、怪我です!　捻挫したり、中にはアキレス腱を切る人もいますので、準備運動は入念に!


神谷流テニス最速上達法
バドミントン上達法
神谷勝則 テニス上達法
テニス狂が行く！

筋トレ

そう言えば楽に筋トレするノウハウが
ありましたっけ、ご存じの方も多いかと思いますが

そう1週間に１８分だけで3か月というやつですよ

実際に試した方いるのかなぁ
でも、そのプログラム自体は大人気なんですね

筋肉量を増やすってのは
ダイエットの王道でもあるんですよね

私の友人は例の加圧を随分早い時期からやってましたが
最近はどう？って聞いたところ
ご多分に漏れず「この頃はやってない」とのこと
仕事が忙しくなるほどなかなか続けられなくなった
というんですね
景気が悪いほど身体は鍛えられる、かも

どんな方法でもある程度は続ける
このことが一番肝心なのかな
でも、そうすると楽に身体を鍛えるポリシーに反してしまいますが…


井上俊彦先生によるガン食事療法の評判
下園壮太先生のうつ病改善法の評判
体にいい健康グッズを探すなら
健康が一番！メタボ解消を考えるブログ

味も種類も豊富なダイエットゼリー

ダイエットの時によく使われるという商品に、ダイエットゼリーがあります。

ダイエットをしていたことも忘れ、アイスクリーム、チョコレート菓子、時にはケーキやプリンにまでつい手が伸びてしまう人も多いでしょう。

甘味欲しさに負けて食べてはダイエットが遠のくばかりです。
糖分の多い物は高カロリー食がほとんどだからです。このような時に、代替物として利用できるものがダイエットゼリーです。

糖分の多い菓子類と比較すると、ゼリーは低カロリー食品です。また、こうしたゼリーは、

ゼラチンだけではなく、蒟蒻や寒天など、美容や健康、更にはダイエットにも有効な成分を含んでいるものもあります。
ダイエットゼリーには色々な色や香り、味わいがあり、単調なダイエットライフに彩りを添えてくれています。


早く読むと理解力に欠けるの？？

高血圧改善の治療方法とは
健康は食生活から？　肥満、生活習慣病‥
七転び八起きダイエット　何度でも出来るダイエット

右を向いて寝ると悪い夢やいびきを掻く

敷き布団を低反発に変えたら這って寝たほうが
気持ちよく寝るようになりました、

ただ右を向いて寝ると悪い夢を見たりいびきを
掻くようです。

悪い夢やいびきは胸を圧迫するからでしょうか、
隣にペットの１８歳の老犬わんこが寝ていますが
時々いびきが大きくこちらが目を覚まします。

夢でしょうか、足をぴくぴくさせウワンウワンと泣き
びっくりさせます。

いびきは健康状態に狂いが生じている事だそう
ですが女性は隠したり病院に行ったりしないので

危険です、皆、豪快、豪傑といった表現で以外と
緩慢になっているところがありますが治して快眠は
長生きの秘訣のようです。

斉藤淳 いびきレスキューの会　１日１０分家庭でも簡単にできる！いびきストップ完全マニュアル

こころの健康

ウォーキングでダイエット

健康な毎日を送 ろう

慢性疲労症候群

「慢性疲労症候群」という病気があるそうです。

原因不明の強い疲労が続く病気ですが
原因が解明されるかも知れないと発表があったそうです。

世界で１７００万人の患者がいると推測されている
この病気ですが、これまでの研究でストレスにさらされ
続ける事によって発症することが分かっているそうです。

ストレス社会といわれています。
ストレスはなくならないので、うまく付き合っていけるといいですね。


驚異の視力回復法、　アダルトチルドレン回復
健康で過ごせる毎日のありがたさ、　活き活き生きる健康生活

高血圧を改善しよう

高血圧は怖いものです。

しかし、高血圧の9割は明確な原因が不明なのです。

でも、生活習慣と遺伝的なものが関係していることは解明されています。

生活習慣で有名なのがメタボリックシンドローム、つまり肥満です。

体脂肪が増えると内臓にも負担がかかるようになります。

メタボの目安は男性がウエスト85ｃｍ、女性が90ｃｍとされています。

メタボな体の場合、糖尿病なども併発する可能性があるので注意が必要。

適度な有酸素運動や食事制限などもその一つです。

心当たりがある方は、もう一度自分の生活習慣を見直して見ましょう。

血圧を下げる方法！李昇昊（り・すんほ）先生の高血圧改善プログラム
李先生の高血圧改善プログラム
血圧下げる方法!高血圧改善プログラム
血圧を正常値に戻す！高血圧改善プログラム

40歳からでもバレエを始める？。

40歳からでもバレエを始める人が増えています。
でも、体が硬いからとあきらめていませんか？。

あなたは、体が柔らかい人がバレエをやっていると勘違いをしていませんか？

もしそう考えているとしたらそれは、間違っています。

たしかに体の柔らかさには個人差があるのですが、
正しいストレッチを続けていくことでどんなに体が硬い人でも
柔らかくなっていくのです。

ただし、間違ったストレッチでは体を柔らかくするどころか
ケガをしてしまいますので、正しいストレッチのやり方を
しなければいけません。

バレエをやっている人の体が柔らかい理由は
この正しいストレッチを行っているからなのです。

バレエを始めて正しいストレッチをおぼえると
体が柔らかくなりケガをしづらくなるだけでなく、
健康な体を手に入れることができます。

参考サイト
自宅でできる小山久美のバレエ教室
健康第一の毎日を送るなら
健康生活.com
　

ウォーキングで一日一万歩

糖尿病を改善するためにお医者さんはウォーキングを薦めます。
一日一万歩くらい歩くようにとの指導があります。
ウォーキングは血液中の糖や脂肪を効率よく消費します。
運動するのは重要でしょうが毎日だと辛い時も・・
糖尿病の人は食後の血糖値が下がるスピードが遅いので、
食後に少し歩くと早く血糖値を下げることができるからウォーキングはよいそうです。
食後、30分～1時間経ったころがベストだそうです。
糖尿病はいや
糖尿病の克服
糖尿病は本当に治らないのでしょうか・・
健康オタク

滝川クリステルさん「ニュースＪＡＰＡＮ」を降板

フジテレビ報道番組「ＬＩＶＥ２００９　ニュースＪＡＰＡＮ」のキャスターをつとめる滝川クリステルさんは、

名画モナリザと同じ斜め４５度を向く座り方と美貌で、話題を集め、通称「滝クリ」の愛称で人気となりました。

降板を残念に思っているファンは多いと思いますね。

でも降板の理由に夜昼反対の生活状態があったようで、

今後ゴールデンタイム時間での活躍を期待したいです。


「病院や薬に頼らないうつ克服方法」を試す
アダルトチルドレン、癒しと回復
肩こり解消！グッツ＆裏技？
体にいい健康グッズを探すなら

不妊治療

私には、不妊治療に通っている友人がいます。

不妊治療に通うのは、肉体的にも経済的にも大変との事です。

なぜ、不妊治療に保険が適用されないのでしょうか？

少子化対策として、不妊治療に保険が適用されるようにはならないのでしょうか？

国のしている少子化対策って、あまり意味があるようには思えません。

みなさんはどう思っているのでしょうか？？？


自宅で不妊症・不妊治療 妊娠成功ガイド

健康で過ごせる毎日のありがたさ

健やかな生活がいつまでも！

せっかく、４週間で８キロ痩せたんだけどなぁ～。。。

体に負担をかけないで痩せるには
ウォーキングが一番いい！と教えられ、
3か月ほど毎日朝晩合わせて１万歩づつ歩いたけど、
全く効果がなかった。

で、試しにスポーツジムに行ってみたら、
金額は別途５万円とられたけど、
独自のプログラムで４週間で確実に痩せる！と言われたので
信じてやってみることにしたんだけど、
本当に４週間で８キロ痩せました。

が、その後夏になりスポーツジムでマシンを使った後、
使った器具を拭かないといけなかったんだけど、
その据え付けてあるタオルがしぼれそうなぐらい、誰かの汗でびしょびしょ・・・

気持ち悪くて結局行かなくなってしまった。
行かなくなってしまったら、徐々に体重が増えてきてしまった。

でも、あの時のおかげで筋肉がついて、
基礎代謝はあがっているはずなので、
今度は続けられるように自宅で運動を始めようと思っています。


“ムエタイ”でメタボ解消、メリハリボディゲット！

健康な生活のために

体にいい健康グッズを探すなら

ダイエットしよう

サプリメントの効果的な服用は

手軽に買えるサプリメント。
でも、種類がたくさんあってどれをどんな時に
摂るべきなのかイマイチよくわからない
という方もいると思います。

専門の先生によると、栄養素は単体では機能しないので
まずはマルチタイプを摂取したうえで、
症状に合せて必要なものを加えると良いそうです。

とは言っても、サプリメントはあくまで補助食品です。
バランスの良い食事と適度な運動、睡眠があって
はじめて効果が発揮されます。


健康で過ごせる毎日のありがたさ、　活き活き生きる健康生活
下園壮太 うつ病克服、　尾関紀輝 ラクしてぐんぐんマッチョになる唯一の筋トレ法

リバウンド

ダイエットした人の共通の悩みと言えば、リバウンドです。

ダイエット前よりも体重が増えてしまうなんてことも。

ダイエットとリバウンドを繰り返していると、痩せにくい体質になりますので要注意です。

人間が持つ「環境の変化に適応する能力」が、少ない摂取カロリーで生活するために、エネルギー消費量を減らしたり、骨の量や筋肉の量を変化させ、体重の急激な変化をおさえるのです。

オリエンタルダイエット
ウォーキングでダイエット
健康一番！元気一番！

膝痛いの治れ～！

やっぱり、カラダを鍛えるなら、筋トレでしょう！

そう思い立って、腹筋と腕立てを毎日コツコツしていたら、

思ったより効果的だったので、ついでにはりきってジョギングを

はじめてみたら・・・・、

３日たったころから、右足の膝に痛みを感じるようになったので、

ジョギングはトレーニングメニューから排除しました。

でも、

排除してから１ヶ月まだまだ膝の痛みが何となく残ってます。

仕事で物を担ぎ上げるときにひどく痛むので何とかしたいですわ。




宮田トオルの膝痛改善法
体にいい健康グッズを探すなら
健康一番！元気一番！
活き活き生きる健康生活

ダイエットは簡単筋トレから・・

筋肉を鍛えて筋肉の量を増やすには、
ダンベルやマシンでの運動等いろいろありますが、
はじめは軽い内容から始め、徐々に高度なトレーニングにしていきましょう。

簡単にできる、トレーニングのやり方を紹介します。

１．片足で立って、もう片方の足と両手を細かく振る。
２．足を肩幅程度に開き、片手を前へ回しもう片方の手は後ろへ回す。
３．足を肩幅よりも広めに開き、ももに手を置き膝を曲げて左右交互に体重を移動させる。

これらの運動はテレビを見ながらでもできる簡単な運動です。

この簡単筋トレを、ぜひひお試しください。

自宅でお金をかけない肉体改造！
健やかな生活がいつまでも！
ダイエットしよう
自然妊娠で元気な赤ちゃんを授かる方法の秘訣とは？

ラクして筋トレはアリか

身体に負荷をかけて筋肉を痛めつけて筋肉を強く再生させると言うのが筋力トレーニングとのことだが

なんとかラクして見た目だけでもカッコいい身体になれないものかとつい考えてしまう。

表層筋？って言うのかな、外側の筋肉で見た目がよくなるやつ。

本当のパワーとかはそんなにいらないから割れた腹筋や厚い胸板とか付けばいいなと思うんだけど

手軽にトレーニング出来てシェイプアップもできたら最高だとおもわない？


ラクしてマッチョ　　
健康で過ごせる毎日のありがたさ
健康であるために

筋トレにはプロテインが必要

細マッチョが流行のような気がします。
というわけで色々調べて筋トレをしているんですが、やっぱり、ただ闇雲に筋肉に負荷をかけているだけじゃダメなんですよね。

負荷がかかって傷ついた筋細胞が回復するときにタンパク質を必要とします。
そのときに体内にタンパク質が足りないと効果がいまいちみたいです。

いままで敬遠していたけど、細マッチョを目指すためにはやはりプロテインを飲まざるを得ないみたいですね。

レスミルズ
料理
血糖値
健康にいいこと

Ｏ脚を治すために

これまで、気にはしていなかったのですが、友達に言われてしまいました。Ｏ脚だよねって・・・
いやー。冷静に自分の足をみたら、疑うことができないくらいにＯ脚になっている。結構ショックでした。
まあ、Ｏ脚であることは事実ですから、治したいと思うのが本音ですね。具体的に何をしたらＯ脚が治るのか今の段階ではまだ分かりませんけど、Ｏ脚改善するための方法を探して行きたいと思います。

尾関紀輝　Ｏ脚改善・Ｏ脚治療をする方法

健康な生活のために

健康雑学日記

楽に簡単に体を鍛える方法

最近、町を歩いていても、
メタボなんじゃないかと思う人がいる。


プールに行っても、
胸板は熱くないのに、お腹が出てる、
ヒョロヒョロで殆ど筋肉のない人とか、


本当に、大丈夫？
って感じの人が多い。


その中でも、体を鍛えていて、
筋肉で無駄な脂肪もなく引き締まった人は、


年齢に関係なく、かっこいいよね。



筋肉って、いくつになっても鍛えられるみたいだから、
60になっても70になっても、
病気知らずのかっこいい体系でいたいよね～。



筋トレしてても、なかなか筋肉がつかない、
毎日何百回もするのは、辛い、
時間もそんなにない・・・・


理由って、いろいろあるけど、
仕事が忙しくて、なかなかスポーツや運動ができない
っていう人、多いんじゃないかな？



筋トレって、毎日何百回もやればいいってもんじゃなくて、
やはり、コツもあるし、
食事の関係してくるよね。


ラーメンや焼肉、
ファーストフードやジャンクフード、コンビニ弁当ばかりじゃ
いくら筋トレしても無駄になってしまう。


やはり、バランスのとれた栄養で
正しく筋トレすれば、
プチマッチョも夢じゃないよね～


短期間で理想の「筋肉質ＢＯＤＹ」に！脅威の筋トレ　“ＨＳＭＴ法”



週1回18分の筋トレでも、プチマッチョになれる！！
そんなことができたら、最高だよね～


これは、かなり効果があったよ。

女性でもできるけど、女性は、男性みたいに
プチマッチョにはならないから、安心してね。


ダイエットには、最も効果的！！


男性は、プチマッチョ
女性は、くびれがでる



やはり、筋肉が多いほうが、ダイエットも成功するし、
筋肉があった方が、いくつになっても
肌ツヤがよくて、わかくみられるよね。


キレイに健康にダイエットするコツは、
筋トレ


正しく、楽にできますよ～



短期間で理想の「筋肉質ＢＯＤＹ」に！脅威の筋トレ　“ＨＳＭＴ法”

ジョギングによる膝痛

「ジョギングを始めてから、1ヶ月ちょっとたった辺りから、膝の痛みが出るよ
うになりました」
という方が増えてきています。
今まで運動をしたことの無い人が、健康のためにジョギングを始めるのは良い事
です。
しかし、前述のケースのように、膝痛が起きる可能性が・・
筋力が衰えている状態で、膝に負荷をかけることは賢明ではありません。
ストレッチなどで充分体をほぐしてから、膝に負担をかけないためにも、時間を
かけて、ゆっくりとしたペースで少し距離を伸ばしながら走るようにしましょう。

膝痛解消のために
宮田トオルの膝痛マニュアルについて
膝の痛みを治したい
膝の痛みを感じたら・・

理想の体をイメージする

体を鍛えたい人は多いことでしょう。

でも、実は面倒で実際に体を鍛えている人は少ないので
しょう。

楽に体を鍛えられればいいですよね。
まずは、自分の理想の体を毎日毎日イメージするという
ことからはじめてはいかがでしょうか？

イメージすることは実はとても結果がでることです。
多くの人は、「そんなことでなるわかねーだろう」と
信じなくて実行しません。

続けて実行した人にだけ望む結果が得られるようです。

山本けんじさんの１５秒筋トレに興味がある方へ
痩せるための方法
私のメタボ対策

円形脱毛の治療で人気があるのはプラセンタ治療です。

円形脱毛の治療で人気があるのはプラセンタ治療です。

プラセンタとは哺乳類の赤ちゃんと母体をつなぐ胎盤のことで、

プラセンタにはホルモンバランスを整えたり、免疫力を向上したり

する機能向上の薬として活用されています。

プラセンタ円形脱毛治療では、プラセンタから抽出されたエキスを

円形脱毛した患部に塗ったり、プラセンタエキスを飲んだりすること

で円形脱毛の症状を改善させます。

また、ハリ治療も人気がある円形脱毛治療のひとつです。

直接ハリを打って毛根に刺激を与えることで育毛を促進する

ので男性に人気があります。

健康オタク
体にいい健康グッズを探すなら
ラクしてぐんぐんマッチョになる唯一の筋トレ法

ボルトは凄いですね

今世界陸上をやっていますが

注目はやはりボルト選手ですね

１００ｍの世界新記録に続き、２００ｍでも優勝しました

いったいどこまで速くなるのでしょう

これからも期待したいですね

世界陸上では日本選手も頑張って欲しいですね


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家事で、ダイエット

家事で体を動かすと、ダイエットにも効果的です。

掃除機をかけるとき、ゆっくりした動きで家の中全体を歩き回れば、意外と運動になります。

布団の上げ下ろしは、力が要ります。特に、団干しは重労働です。

お風呂掃除は、お腹や腰、腕など鍛えられそうです。

実際、汗だくになります。

家事でも、意識して運動していると思うと、鍛えられるようです。

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正しい筋トレ法・腹筋編

おなかをひっこめるため、割れた腹筋を手に入れるため筋トレしようと思う人は多いでしょう。
はたして腹筋の正しいやり方は？

まず、よくあるひざを立ててやるやりかたはよくありません。
これは足や腰の筋肉を使ってしまうため、効率的ではありません。

正しく効率的なやり方は、寝転んだ状態で足を台に乗せる。
そして、息を吐きながら状態を丸めるようにして起き上がりいったん停止。
そのあと息を吸いながらゆっくりと戻します。


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ダイエットは大きく２種類

ダイエットには大きく２種類に分けられます。

1つは食事の内容や方法を変える方法で、

もう1つは運動を取り入れる方法です。

前者がエネルギーの「入り」を減らすことがポイント

ですが、後者はエネルギーの「出」を増やすことを

ポイントにしています。

食べたものをすべてメモすることで、

いつの間にか食事量を抑制するようになる方法である

『いつまでもデブと思うなよ』は前者のアプローチといえます。

『一生太らない体のつくり方』という本は後者のアプローチをとっています。


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パソコンと腰痛

最近パソコンのしすぎのためか腰痛に悩んでいます。
仕事はほとんどデスクワークですので、1日中座っています。
家に帰っても座ってパソコンをするので座りすぎですね。

すわってばかりいると腰や背筋を使うことがないので、余計に体が弱ってきます。
少し、体を鍛えて腰の痛みをやわらげようと思います。

家での椅子も普通の椅子ですので腰痛対策用の椅子にしたほうが良いかもしれませんね。

でもやはり絶対的に運動不足なので、ウォーキングを始めました。
ウォーキングを継続して腰痛に負けない体を作ります。

分離症自然治癒
脊柱管狭窄症名医
脊柱管狭窄症
分離症名医

誰しも体を鍛えたいと思っています。
痩せている人は逞しく、またビール腹の人は締まった
ウエストをその人なりに目指しています。

そして、体の筋肉を鍛える方法には、「動的強化法」と
「静的強化法」の2つがあります。

「動的強化法」とはその名が示すように、
バーベルなど重いものを持ち上げたり下げたりして筋肉を
強化する方法です。
「静的強化法」とは、まったく持ち上がらない重さを
上げようとしても上がりませんがしかし、
その上がらないけど、上げようとして力を入れたままジッと
しているのが、静的強化法です。

問題はどんな運動法でもいいんですが、3日しか続かないと
云うことです。


腹筋は1週間に1度で充分