2010年7月27日火曜日

視力回復

視力回復と言うと、皆さんはどういったものを思い浮べますか?私はまずレーシックと言う視力回復手術を思い浮かべるのですが、あれを受けようとしている方は結構多いのではないでしょうか?私も一時期は憧れていたのですが、レーシックは「一生に一度しか受けられない人がほとんど」と言われるほど角膜を大きく削る手術なんです。

視力回復
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効果

縁日の誘惑に要注意

縁日に涼みがてら出かけて、屋台に並んだメニューを食べ歩き、なんて考えているあなたに要注意ですよ。実は屋台の定番メニューって高カロリーのものが多いんですね。おやつのような感覚で食べ歩くうちに、1日の摂取カロリー量を超過してしまう事態も容易に発生しそうです。焼きそば、お好み焼き、たこ焼き、アメリカンドッグなど、やはり炭水化物系は高カロリーなようですよ。

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健康な毎日を送ろう

2010年7月20日火曜日

スポーツは物理学!?

子供が野球をやっています。

同じチームのお父さんでゴルフをやっている人がいます。

このお父さん、専攻はゴルフなのに

野球も上手なんです。

お父さんいわく、

「原理というか倫理は同じ」だそうで・・・

前にテレビで世界で活躍しているバイオリニストの若い男性を紹介していました。

その方はバイオリンの他に空手をやっていました。

その人は「空手は物理学」と言っていました。

何か共通するものを感じませんか?


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2010年7月19日月曜日

ドライアイ対策について

年齢が高くなるにつれて、涙の生産量は減少し、蒸発量は増える
傾向になります。これがドライアイです。ドライアイになると、

目の表面に異物が侵入したり、傷つきやすくなるため、疲れ目と
感じる場合も少なくありません。このようなドライアイ対策には、
日頃からの以下のような生活改善が有効です。

・室内の乾燥防止
・VDT作業中は下方視を心がける
・タバコの煙に注意する
・意識してまばたきする

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楽々健康になりたい私のメモ

筋肉をつけるためのストレッチ

身体を鍛えるというと筋トレでムキムキに!っていうイメージですが、筋肉をムキムキにさせるためにはストレッチも必要なんだそうです。

「トレーニングで体に負荷を与え続けると、筋肉が萎縮した状態で硬くなってしまいます。そこで、筋肉の萎縮を解消するためのストレッチ運動が必要となってきます」

「ストレッチ運動は、正しい方法で行うことでケガの予防やパフォーマンスの向上、疲労回復など高い効果が見込めます。日本人はトレーニングで体を大きくすることばかりを意識しがち。欧米などでは、ウエイトトレーニングと同等の時間をストレッチ運動に割く傾向があります。」(コナミスポーツクラブ 目黒)

ストレッチの基本動作のポイントは、勢いをつけずに自然な呼吸を意識しながら10秒間その状態をキープする。無理に伸ばすと筋を痛めてしまうので、痛くなる直前で止めるだそうです。

ストレッチをしっかりやることが筋肉ムキムキにつながるんですね。


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健康優良
健康雑学日記

2010年7月17日土曜日

バレリーナも実践する腰痛解消法

腰痛って本当につらいですよね…
毎日の生活にも支障をきたしますし、趣味や
仕事に専念できないですもんね。
病院や整骨院に行っても毎回費用がかかります。
だったら自宅で取り組める古澤孝一郎先生の腰痛治療術を
試してみませんか?
バレリーナやプロスポーツ選手も治療している先生なんです。
腰痛に関する本を読んで実践するよりも、確実ですよ!
痛みのない生活を取り戻すために、1ケ月実践しませんか?

【古澤孝一郎】30万人の腰痛を治療した腰痛治療術とは?

山田義則の『わきが改善マニュアル』手術なしで自宅で治せます!

山田雄一の『痛風改善プログラム』食事と酒を我慢しないで痛風を治す!

健康生活

夏までに体を鍛えてソフトマッチョ

もう夏到来してしまいました。
なんとか、海に行くまでにこのぽっこりお腹を何とかしたいものです。

正直水着を着たときに残念ですものね!
それには日々のトレーニングと思いがちですが、
じつは体を鍛えるものすごく効率的な方法があるんです

今までは漫然とやっていたトレーニング
全然続きませんでしたよね?

しかし、この方法を知ってしまうと・・・。
海田善文 こっそりソフトマッチョ 60日筋トレマニュアル

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2010年7月11日日曜日

朝、上手に起きる方法

しっかり目覚めるためには、強い朝日を浴びてメラトニンの分泌を
抑えることが必要です。 目覚し時計をつけてもなかなか起きられ

ない人は、窓際にベッドを寄せてみましょう。起床時間になったら、
寝ぼけながらもカーテンを開けて光を浴びれば、すっと眠気が飛ん

で起きられるようになります。そして、起床後は家中のカーテンを
開け放ち、部屋に朝日が入るようにしましょう。

女性のための10日間水虫撃退法

城 由紀子の自宅でフラレッスン
ダイエットで痩せた後も太りにくい体を作る方法
健康に関する興味ある話題を集めます

2010年7月5日月曜日

吉岡弘の筋トレ

筋トレってつらいわりに思ったようなところに筋肉がついてくれなくて歯がゆい思いをしませんか?

わたしも背筋をつけたくていろいろとトレーニングしたりしていましたが、背中は見えないので、いろんなトレーニングをやっても効果がいまいち得られないというジレンマを抱えていました。

吉岡弘さんの筋トレマニュアルに出会うまでは。でもこのマニュアルで、どこをどうやって鍛えるのが一番いいのかがわかるようになって短期間に背筋力を鍛えることができました。

八田永子の柔軟ストレッチ
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医者に頼らない生活

快適に眠るための方法

雨が降れば湿度も高くなり、不快指数が急上昇する季節ですね。
このような状況で気持ちよく眠るためには寝室の環境を整える

ことが大切です。心地よく眠るには、室温は26度以下、湿度
は50~60%が理想的です。寝床に入る前からエアコンを入

れて温度と湿度を調整し、寝ついてからも3時間くらいはこの
環境を保つようにしましょう。

前髪のくせ毛を改善する方法
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健康優良

視力回復の可能性を再確認!

1日2時間「マリオカートDS」で遊んだ結果、弱視が250%改善された――そんな驚くべき報告がイギリスより寄せられています。

イギリスに住む6歳のベン・マイケルズ少年は、4歳の頃から片目にひどい弱視を患っており、右目がほとんど見えない状態だったそう。そんな彼が専門医から指示された治療とは、「見えている方の目をアイパッチでふさぎ、1日2時間、ニンテンドーDSの『マリオカートDS』で遊ぶこと」。その指示どおり毎日2時間「マリオカートDS」で遊んだ結果、ベン少年の右目は1週間で250%もの視力回復を達成したそうです。

常識的な思い込みや発想ではとても説明の付かない結果です。
やはり、常識にとらわれすぎないマインドというか発想がごく日常的に必要だということでしょうか?
いずれにせよ、幼少のころから思い込まされ刷り込まれてきた教えに対しては、一度疑ってみることも必要だという事実だと思います。

こういう事実を「もっと早く知りたかった!」そう思うのは私だけでしょうか・・・・・・?


島田晋輔の視力回復法

2010年7月2日金曜日

歩くことから始めよう!

年々体重増加が気になっているところですが、気になるだけで行動が伴わない日々。

仕事を辞めた事も重なって、運動と呼べるものが無くなった生活を送ってます。

夏になっておばちゃん体系をさらすのもいやだし、でも暑いと薄着になるのでやっぱりさらすことになる?

無駄な抵抗と知りつつ、出来ることから始めようとウォーキング始めました。

いきなり長距離は膝を痛めてしまうので、家との往復で20~30分を目安に歩いています。

人間、足が弱ってしまっては何もできませんからね。

エクササイズなんかもやってみたいけど、今は歩く事を継続させるのが目標です。



山田浩嗣「バタフライフダイエット」
ダイエットと食事の関係
健康は食生活から? 肥満、生活習慣病‥
健康生活.com