運動してますか？

運動をちゃんとしていますか？できれば週3回有酸素運動をしたほうがいいです。ガンなども定期的な運動を行うことでがん細胞を抑えるようです。体を動かすことが少なくなってきましたので、現代人は病気が増えてきている思います。特にサラリーマンや主婦も日常生活では走ったりすることはほとんどないと思います。土日にジョギングなんかしてみはいかがでしょうか。
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血圧を下げる食べ物について

高血圧の私が気になるニュース。

ここから～
亜鉛が不足すると、生殖機能の不全、前立腺炎、糖尿病、免疫不全、味覚障害、毛髪の異常、皮膚病、高血圧、動脈硬化などの原因となる。

性機能にかぎれば、射精能力の不全、精液量の減少、性感の低下、精子の減少、性機能の低下、勃起障害、持続力の低下、硬度低下を引き起こす。

亜鉛が含まれる食物といえば、
牡蠣、うなぎ、牛肉のモモ肉、チーズ、豚や鶏のレバー、卵黄、大豆、納豆、きな粉、豆腐、そば、ゴマ、緑茶、抹茶、カシューナッツ、アーモンドなどですが、食品を加工する過程で失われることが多いため、インスタント食品やファストフードばかりの食生活では十分な量を補うことはできない。～ここまで。

けっこう普段食べているものばかりなんですが調理する段階でどのくらい亜鉛が失われているんだろう？


血圧を下げる食べ物

『鎮痛剤いらず』の腰痛治療法

生姜湯【温効生姜お試しパック】

健康にいいこと

ソリディア・シルバウェーブ加圧下着

「ソリディア・シルバウェーブ加圧下着！！」と叫びたくなるアイテムです（笑）。
思わず意味不明なことを書いてしまいましたが、このアイテムを見つけた時はそれくらいテンションが上がりました。
ソリディア・シルバウェーブ加圧下着って、私が知らなかっただけかもしれませんが、とにかくびっくりするアイテムなんです。
ＴＶ通販で大人気の商品！加圧下着で、美しいボディラインを。
ソリディアの多段階加圧「シルバウェーブ加圧下着」の公式オンラインショップ
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もっと早く知れば良かった・・・。
後悔が頭をよぎる今日この頃。
お買い得Webショップが自信を持っておすすめする、とっておきのアイテムです。

車が

先日、日課としているスイミングに行く途中に、突然大雨が降ってきました。あれよあれよという間に、道路が冠水して車が水没してしまいました。車内にも足元まで水が入ってきて、これで車も終わりかな?　と思った位です。プールで泳に行こうと思ったのに、冠水で泳ぐ羽目にるとは?　泳いでませんが^^ 車は動かなくなったので放置して1時間かけて歩いて帰ってきました。翌日JUFを読んで車を移動してもらいましたが、エンジンはかからず、廃車かな?　どこかで水没車を買取りしてくれる業者しりませんか?


育毛大作戦

美味しい玄米ごはん

最近、玄米に変えたら、調子いいみたい！
玄米ご飯は腹もちがよいので、間食しなくても大丈夫！
スポーツの秋体を鍛えるためには、
食で体つくりです。
美味しい玄米ごはんは圧力鍋が一番です。
それに、備長炭も欠かせません。
栗を入れた玄米ご飯・・
美味しいですよ。
美味しくて食べ過ぎてしまいそうです。
美味しく食べて、おもいっきり体を動かしましょう！！
玄米で、生活習慣病を治しましょう。
糖尿病
糖尿病を克服
藤城博
藤城式食事療法

尿酸値をあげないように

水をたくさん飲むことが健康維持に欠かせないことは、
多くに人が理解しています。
体を酸性化させたいためにも必要ですし、尿酸値を上げ
ないことも大切なことなのです。
しかし、水の味に関心がない人は多いかもしれません。
水を美味しく、楽しく飲む方法がいくつか提案されてい
ます。
例えば、水の味を変えること、水に対する考え方を変え
ること、などがあります。
具体的にはミネラルウォーターを飲んでみる、レモンや
ミントを入れてフレーバーを加える、などがあります。
美味しい水も長く続けて飲んでいると美味しさがぼやけ
てきます。
飲み方を少しアレンジすることで水のおいしさを再確認
することができます。

日田天然水
ダスキンの天然水
スタイルアップカフェ
http://www.your-levitra.com/

筋トレはほどほどに

最近、まだまだ暑いですね。残暑とはこんな事を言うのでしょうかね。ホント暑いです。熱中症には気をつけないといけません。水分補給はまだまだ欠かせませんね。さて、最近、メタボまっただ中です。先日の健康診断でもメタボを宣告されました。これではいかんと一発奮起、スポーツジムへ通うことにしました。まあ筋トレはそれほどしなくて、メインは有酸素運動のウォーキングを中心に行っています。最初は10分もあるけませんでしたが、最近は1時間は結構速い速度で歩いています。疲れて汗びっしょりになりますが、なんと心地よい汗、疲れになってます。少しお腹もスッキリしたので、これからも継続して運動していきたいと思ってます。

筋トレ
北島式筋トレ
上岡のＮＮＴ筋トレ法
古谷式

メタボまっただ中

最近、まだまだ暑いですね。これが残暑と言うものなんでしょうね。天気予報で、きょうの最高気温は３４℃と言ってましたね。夏バテしない様にしないといけませんね。この前の健康診断で、メタボと断定されました。体脂肪が異常に高く、とにかくやせなさいと言われてしまいました。それで一発奮起、スポーツジムへ通う事にしました。有酸素運動を多くして、体内の脂肪を燃やします。筋トレはそれほど重視していません。
とにかく体内脂肪を燃やす事を目指します。いつまでも健康で痛いですからね。何をするにも健康でいないとダメですからね。継続して頑張りたいと思います。

坂本元一
石丸昌志
與古田光昭
勝間まなみ

健康は内面から

イヤー今日も暑かったですね。相変わらずホント暑い日が続いていますね。ホントたまりません。特に蒸し暑さと紫外線の強さ。通勤がバイクなのですが、半袖で通勤しているとそこだけ日焼けしてしまい。真っ黒になってしまいます。困ったもんです。さて、最近運動不足で肥り気味です。イヤ太り気味と言うより太ってきてます。動きもかなり鈍くなってきてます。先日、それでスポーツジムを契約しました。朝から夕方までの運動ですが、しばらく通い続けてみようと思ってます。まあ継続して頑張ります。


肝斑　かんぱん
ミュゼプラチナム　脱毛
健康生活/単身赴任サラリーマン日記
マサルの健康・美容家族！

歯周病には気をつけて

先日、会社の友人が歯周病になったと聞きました。この人、結構体格もよく性格もあっさりしていて、人気があります。ただ、口臭が結構きつくて話ずらいことがありました。話を聞いてやはり口臭の原因歯周病なんだとわかりました。これから治療を行うようです。結構地道な治療なので頑張って欲しいですね。さて、最近の暑さはホント異常ですね。昨日の京都の最高気温が３８．１℃だったそうです。これってもう体温より高いですよね。水分しっかり取って、熱中症対策を万全にしないとダメですね。

藤城式食事法
渡瀬式８日間歯周病改善プログラム
斎藤淳のいびき
痔の治療

兼子ただしさんのストレッチ法

兼子ただしさんの健康ストレッチ法を試してみました。これ、ホントいいですよ。自分の好きな時間で、自宅で自分の体調にあった運動が出来るんですから。最近、体調を崩しています。これはもう夏バテ以外なにものでもありませんね。食欲がないのです。でも水分だけはしっかりと摂ってます。だって熱中症は怖いですもんね。今日も一日暑くなりそうです。天気予報では、３７℃位になるような事、言ってましたね。しばらく外出は控えようと思います。紫外線も半端なく強いですからね。


兼子ただし
磯部昭弘
戸瀬恭子
山田式骨盤ダイエット法

健康の為、ジムに通います。

今日も暑い日が続いてますね。夏だから仕方ないのですが、最近の暑さは尋常じゃないですよね。昼間はともかく、夜も気温が下がらないのですから、やはり温暖化ｎ影響もあるとおもいますが、コンクリートでできた都市なので、こんなに暑くなるのでしょうかね。もっと緑を増やす仕組みを本気で作らないといけませんね。体調管理もとても大切になってきますね。自己管理が大切な季節になってきています。これからきをつけたいと思います。

人見浩　家庭菜園
社交ダンス
ピラティス
スイーツデコ

体調管理は難しいですね。

今日も一日、暑い日でした。休みだと言うのに暑過ぎて何処へも出かけませんでした。クーラーの効いた家でゆっくりとするのが、今は一番いい様に思えます。実際、昼間は人が歩いていないですね。こんな暑い日に出かけたら熱中症になってしまいますものね。さて、先日から大人のおたふく風邪になってしまいました。おたふく風邪ってほんと顔というか頬がパンパンに腫れるんですね。おたふく風邪とは上手く名前をつけたもんだと感心してます。安静にして早く治さないといけませんね。生活がありますからね。

市川清信
川本彩
くせ毛
市川清信

心と体を豊かにしたい。

今日も本当に暑いです。今年最高の蒸し暑さじゃないでしょうかね。ホントムシムシしますね。昨日までは大雨でした。ホント不安定な天気が続いていましたね。でも梅雨がとうとう明けました。いよいよ夏本番ですかね。まあ、寒いよりはまだ暑い方が好きなので楽しみです。さて、最近、うつの人がかなり増加しているようですね。このご時世、リストラ、会社での人間関係の悪化などでうつになるんですかね。
そういえば、うつで退職した人が今月、私の勤めている会社でも多いと聞きましたね。
大変な世の中ですね。なんとかならないもんですかね。

森山崇介
森山崇介
富川浩一
城 由紀子

ウエストを鍛えたい！

私は、出産時になんと４０キロも体重が増えてしまいました。

出産して、一年後には体重は元に戻すことに成功しました。

洋服を着てしまえば、以前の私と変わりはありませんが、

入浴時の私は、まるで別人です。

ここ一ヶ月くらいは、就寝前に腹筋を頑張っていますが、

伸びきったおなかの皮はなかなか頑固なもので、

もっと楽に体を鍛えられてら、どんなに幸せだろう！

と思う今日このご。

蓑田知幸 酒井健康院 りすんほ

汗を掻き過ぎてます。

昨日は本当にあめが良く降りましたね。日曜日なのに何処へも出かけずでした。
今日はいい天気でしたね。久しぶりの快晴でした。おかげで洗濯物もよく乾きました。まだ梅雨が明けていないんですよね。沖縄は明けていますね。暑いでしょうねもう。
さて、汗ばむ陽気となってきましたが、汗かきの人にはこれからが大変ですね。
普段でも汗をかくのに、これ以上気温が上がったら大変ですよね。私も気を付けたいと思ってます。
暑いのは好きですが・・・

手汗　　手汗解消　　手汗　　　手汗

うつって辛いですよね。

今日は一日外出していました。久しぶりの遠出、結構疲れましたが楽しめたのでよかったです。
発表がありましたね。沖縄で梅雨が明けたそうです。例年より早めだったようですね。
さて、会社の同僚が、うつで長期休暇を取ることになりました。彼は几帳面で真面目な人です。
なんでも自分でしょいこむところがあり、それが原因でうつになったと言われています。
うつは本人以外でも、周りの人にも迷惑を掛けたりしますね。

金本博明　　　宮島賢也　　パニック障害克服プログラム　　　パニック障害克服

うつの人が増えてます。

今日はとてもいい天気ですね。最近は不安定な天気が続いているので、大切な一日ですね。
さて、最近の不況ははとんでもない位ひどいですね。近所の工場も潰れてしまいました。
震災の影響で現在量が入って来ない為と聞きました。そんなことがあるんですね。
それで、しごとを無くした人が、うつになってしまうという事が多く起こっているようです。
政権争いばかりしないで、もっと考えて欲しいですよね。

下園壮太
下園壮太
下園壮太
下園壮太

腰痛改善について

今日はいい天気です。昨日の雨は一体なんだったんでしょうかね。良く降りました。
最近、腰痛がひどいです。季節の変わり目もあるのでしようが、雨などの日は調子が悪いですね。
でも普段の仕事などにはそれほど影響はないのですが、少し変わった動きをすると電気が走った様な鈍い痛みがあります。まあ、もう持病何ですかね。仕方がないと言えば仕方ないのですが・・
毎日、ストレッチ体操でもするしかないですかね。

酒井和彦　腰痛　　
頚椎（けいつい）ヘルニア・頚椎症改善プログラム

料理人の務めを考える

中国でも食品の安全について脅かされる報道がありました。
中国各地で発がん性のある「毒もやし」が発見され、波紋
を呼んでいるようです。
業界関係者によると、もやしを液体の亜硝酸塩に浸すと色
つやが良くなり、鮮度も長期間保てるとのことです。
利益の追求を追い求めすぎているような気がします。
焼肉店のメニューにあるユッケに使われる生肉についても
同じことが言えます。
安心安全の商品を提供するのが料理人の務めです。
外食産業においては利益を追求するあまりに食べ物を提供
する料理人の心がなくなってしまっているのでは、と思い
ます。
規制に縛られる前に、料理を提供する人は進んで料理人の
基本に立ち返りましょう。

美しく健康に生きるライフスタイル

ダイエットと食事の関係

蓮水カノン

セリシンで健康なお肌を手に入れる

セリシンというのを知っていますか？　セリシンとは、繭（まゆ）から生まれた安全な天然成分なのですが、私達人の肌と相性が非常によく、肌の保湿・美肌・美白効果あるとして、今とても注目されているものなのです。私はもう２年も前からこのセリシンでスキンケアをしています。おかげで、お肌の調子がとてもよく、職場の友達から「何を使っているの？」と聞かれることがあります。皆さん、一度セリシンを使用されてみてはいかがですか。

高血圧と生活習慣病

日本では死因の2位と3位が心疾患と脳卒中といわれているのですが、この二つの原因になっているのが生活習慣病の高血圧といわれています。ですから生活習慣病の高血圧を予防したり対策したりするということは大きな病気を防ぐことにもなりますし、これからの生活を見直す、いいきかっけにもなるということになります。

生活習慣病の高血圧というのはたとえば、濃い味付けばかり食べている人、麺類の知るまで飲んでしまう人、外食が好きな人、腹8分目ではなくていつもお腹いっぱい食べる人などが食事の面では生活習慣病の高血圧になりやすいといわれていますが、生活面ではたばこを吸う人やストレスがたまっている人、肥満の人などがなりやすいですから生活習慣病の高血圧にならないように注意しましょう。

今野清志 月経前症候群 妊娠 なたまめ茶 痛風 合併症

口内の健康

口の健康と言われてすぐ思いつくのは虫歯と歯周病ですが、
これ以外に口が人体にとってどんなに大切な器官であるか
と言う事を知りました。

まず第一に生命を維持する為の食物の入り口であること、
そして栄養を摂取する目的だけでなく、食物を味わい、
楽しめるのも口です。

また言葉を発して人との交流を深め、自分の思いも伝え
られる、まさに口こそ心身の健康にとって大切な器官だ
と思いました。

歯を多く喪失して咀嚼が困難になると、ミネラル類、
ビタミン類、食物繊維などの摂取が少なくなり、他方では
炭水化物の摂取が多くなって、栄養バランスが悪くなる
そうです。歯を失って食べにくい物を避けるようになる
からでしょうか。

要するに口内の健康が全身の健康に直結している事が
良くわかりました。


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花粉症対策は大丈夫

日本気象協会が発表した2011年の花粉飛散予測によると、
2011年の花粉飛散量は前年の約5倍になるところもあり、

地域によっては、なんと前年の約10倍というところもある
そうです。

花粉飛散量が多くなると、症状が悪化する人が多くなるだけ
でなく、これまで花粉症ではなかった人が発症することも多く

なるようなので、今年はこれまで無関係だった人にとっても、
油断できないシーズンとなりそうですね。

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腰痛治療法と小沢征爾さん

日刊スポース新聞の記事を見ていたら、こんな事が配信されていました。

ここから・・・

世界的な指揮者・小沢征爾さん（７５）が、３月８日から神戸でスタートする
小沢征爾音楽塾オーケストラ公演の全５公演を中止した。

２７日、小沢さんの事務所が発表した。

小沢さんは１月中旬に腰痛治療の内視鏡手術を受けた。

手術直前の検査で、腰部脊椎管狭窄（きょうさく）症に１つのヘルニアを合併していた状態から、
ヘルニアが２つに増えていたことが分かった。

小沢さんは昨年１月に食道がんの手術を受け、昨年１２月のサイトウ・キネン・オーケストラの
ニューヨーク公演で復帰。

担当医は「その際座ったまま指揮したことでヘルニアが新たにできた」としている。

・・・ここまで。


高齢ですがバイタリティ溢れる指揮で人気があり、私も大好きな音楽家です。

指揮をする姿を見ると、前傾姿勢でタクトを振りますので、腰に負担がかかったのでは。

私のヘルニアはストレッチでほぼ完治しつつあります。

一時期はコルセットや鎮痛剤にもお世話になりましたが、今はまったく使用していません。

根本的に治すには、やはり自分自身でリハビリするしかありませんね。

ある腰痛治療法に出会ったことが私には幸いでした。

小沢征爾さんも、早く自分に合った治療法が見つかると良いのですが。





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アルギニンサプリメントの効果

アルギニンサプリメントとは何でしょうか。まず、アルギニンとは、タンパク質の構成要素であるアミノ酸の一種です。アルギニンを補う事により、細胞レベルから元気を取り戻すことができるのが、アルギニンサプリメントの効果です。加えてアンチエイジングの効果も期待する事ができるのが、このアルギニンサプリメントなのです。老化防止のためのアンチエイジングについて最近よく聞かれるようになりました。人が産まれた時から既に始まっているのが老化というものです。

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個人差はあっても、老化というものは30代半ば頃から目に見えてきます。いつもの食生活を改善するだけでは更年期障害の対策としては遅いようです。アルギニンサプリメントは、老化を止める事は無理にしても、加速度化した老化を普通の速度に戻す事が期待されます。アンチエイジングというのは、老化を緩やかにすることだといえます。実際にアルギニンサプリメントに期待される具体的な効果はどんなものなのでしょうか。

アンチエイジングといわれる、若返り、美肌、老化予防などだけではなく、老化病、メタボリックシンドローム、糖尿病、、動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞、高血圧などに対して強力な予防と改善の効果があるといわれています。アルギニンサプリメントの働きは、アルギニンによるものです。それはアミノ酸効果、成長ホルモン効果、一酸化窒素(NO)効果、糖化抑制効果、抗酸化効果、免疫増強効果など、体を元気にする効果、健康にする効果だといえます。

健康日記

プロアクティブ化粧品

テレビコマーシャルでも有名ですがプロアクティブのニキビケア化粧品です。リニューイングクレンザー、リペアリングクリーム、リバイタライジングトナー、ナイトクリームはニキビケアの予防や対策にも効果を発揮しています。
ニキビケアの中で、どういう点を改善したいのかニキビや吹き出物のない美しい肌を保つためにどの化粧品を選択することがベストなのか。
またプロアクティブのニキビケア化粧品は使用してみて肌に合わなければ、返金制度も用意しています。実際に使用してみた人たちの評判もしることができます。

荻野佐代子のフラワーアレンジメント動画

ニキビケア化粧品のプロアクティブ

超低分子フコイダンの口コミと改善超低分子エキスフコイダン

健康、医療

効果的なテーピングの巻き方、知ってますか？

私は間週末だけ活動する社会人の軟式野球チームに所属しています。
そのクラブで先日、足首を痛めてしまって…
スライディングに失敗？した様です。
自分でテーピングをしたんですが、痛みが治まるどころか痛みが増してきて…
テーピングの巻き方が悪かったのか？と思い調べてみると、
私が巻いたテーピングは逆効果だと知りました。
今後の事も考えて、正しいテーピングの巻き方を教えてくれるＤＶＤを買ってみました！
見てみると…ビックリです。
今までの適当な巻き方は、全く無意味でした。
むしろ悪化してもおかしくない？ぐらいで。
でもこれでキチンと覚えられたので、足首も巻き直し、痛みが抑えられています。
コレを期に仲間にも教えてあげたいです！
筋肉をサポートしてくれる効果もあるみたいなので、成績アップも期待しています！

大垣憲司【テーピングの巻き方】初心者でも確実に巻ける正しい巻き方を教えます

藤山和孝【いびき改善プログラム】女性に人気の治療方法です

田中弘子【薬に頼らない更年期障害を１４日で治す方法】女性も男性も治せます

健康を意識するブログ

脳細胞と血液の供給

脳卒中は脳出血、脳梗塞、クモ膜下出血などがあります。
脳卒中などのように一度発症してしまうと後遺症が伴う場合がほとんどです。

脳細胞は血流が止まって、虚血になってしまうと神経系が障害を受けて
後遺症を伴う確率が非常に高いのです。

脳のエネルギーは血液によって運ばれる酸素やブドウ糖なのです。
もし脳細胞に一時的に血液の流れが滞ってしまうと
脳細胞が死んでしまうことになります。


ほかの人間の臓器ならば2，3時間ストップした場合でも
なんとか耐えられる場合が多いのですが、ことのほか、脳細胞に関しては
血流が10分や20分ストップしてしまうと後遺症が発症します。

石塚あゆみのバストアップ術

アンチエイジング美顔法

高血圧改善呼吸法

健康な暮らしの口コミ

人気の血糖値サプリメント

アガリクスなどのキノコ由来のサプリメントは、血糖値を下げる効果が期待できるとして愛用している人が少なくありません。免疫力をアップさせ血管内の血が流れやすくしてくれる食材として、キノコは糖尿病対策などに重宝されていました。

アガリクスサプリメントが糖尿病サプリメントとして重宝されているのは、アガリクスにはキノコならではの成分がたくさん入っているためです。アガリクスサプリメントの存在は、更年期障害の予防、ガンの症状緩和や対策効果、そしてもちろん血糖値調整効果などが知られていますので、要チェック成分といえるでしょう。

長嶋恭子 柔軟ヨガプログラム20 | 今野式 近視改善 | 大須賀昭 坐骨神経痛改善法

血糖値が上昇してしまうと、必須成分が体内に吸収されにくくなってしまいます。そういう時は、マルチビタミンが配合された血糖値サプリメントを使ってみてください。亜鉛は食事から取り入れにくく、足りなくなりがちなミネラルです。亜鉛が人体で不足すると、抗酸化作用が衰えたり、味覚に障害が出てしまうので、対策を立てる必要があるようです。亜鉛が体内で足りていないと思う場合は、サプリメントを使ってみてはどうでしょう。

血糖値が気になる方への血糖値サプリメントでは、アロエを付加することで便秘対策や美肌効果も期待できるという効果をもたらすものもあります。冬虫夏草を添加し、血糖値調整と滋養強壮効果が期待できる二重に嬉しいサプリメントも販売されています。自分の体に合ったサプリメントを見つけてくださいね。

健康生活 豆知識

倦怠感を解消する方法

倦怠感は病気に繋がることがあります。うつ病などの精神的な病気です。ですから倦怠感があるなと思ったらすぐに対策を取ることが必要です。私は倦怠感を改善するためにマカのサプリメント摂取することをおすすめします。倦怠感の原因はホルモンバランスの乱れが大きいと思われます。マカによってホルモンバランスを整えるといいでしょう。また倦怠感の原因として、普段の疲労が蓄積されることです。マカは「疲労回復」の効果もあります。マカに含まれている成分にビタミンB1が有ります。これは疲労回復に効果が有る栄養素です。仕事や遊び等、精力的に何かをやろうと行動する時には、必要不可欠な栄養素と言って良いのですが現代人の生活習慣によって、慢性的に不足しがちなのです。疲労回復の食事と言われるものには、全てビタミンB１が含まれています。

ストレスと向き合う姿勢

普通に生活をしていても知らないうちに何かしらのストレスを
感じるようになっています。
いろんなストレスを受けているのでりラクスしようとしている
のにストレスを感じてしまいます。
何かに縛られることが多いせいでしょうか。
社会生活の中で人との付き合いでもストレスを感じます。
ストレスを根源とする病が多くなってきています。
何処にでもストレスは顔を出しています。
ストレスと正しく向き合う姿勢が必要です。
正しく向き合うことでストレスを受け入れることができます。
いったん、全てを素直に受け入れてしまえばよいのです
そこからがスタートになります。

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