体を鍛える前に

精神の安定も大切ですね。

仕事などでストレスがたまった時はほんと辛いですが、
体を鍛えることもストレス発散になりとても効果的ですよ！

私は人前が苦手で、あがり症？って思うほどあがることもあります。

体を鍛えても恥ずかしいとか赤面は隠せませんね・・・。

そうそう、あがり症克服のプロで金井英之さんって有名人が
いるんですけど、なかなか凄いらしいですね。

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外反母趾の靴のおしゃれ

外反母趾で足が変形しているので、
足が痛いし、靴も自由に選べず、おしゃれできません。

こんな症状を改善できる方法ってないのかな？

調べたら、靴の専門家である中村静雄さんという方が
整形外科の専門家とタッグを組んで編み出した
中村式外反母趾改善プログラムというものがありました。

このプログラムっていうのを１日１０分くらい
家でやるだけで、病院にも行かずにひどい外反母趾でも
ぐんぐん治してしまうんだそうです。

この方法なら、痛い外反母趾を手術せずに治療して、
早く靴のおしゃれを楽しめるようになれるって、
体験者の口コミレビューを見て思いました！

中村静雄の中村式外反母趾改善プログラム
中村静雄の外反母趾改善方法・口コミレビュー
中村静雄の外反母趾治療法の効果・体験談
健康、医療

いびき予防のまじない

枕の下に敷いて使ういびき対策グッズもあります。ベッドの頭上にセンサーを取り付けて、センサーがいびきを感知すると枕の下においた本体が振動していびきを改善します。毎日使うことによりいびきをかかない癖がつくので、いびき対策には有効といえます。また身体に直接あたらないため違和感がなくあんしんです。ていはんぱつ枕の中にセンサーが内蔵されていて、いびきを3回感知すると3段階に調整可能な振動子が作動していびきを軽減させるいびき対策グッズもあります。

糖尿病の血糖値を簡単に下げられる方法
血糖値575を40日で96まで下げた方法とは
「糖尿病と共に歩む会」との出会いで糖尿病改善の道へ
糖尿病に悩む方へ！たった３日で血糖値を下げる！藤城式

エコ通勤、自転車で応援

あるいてすぐの距離なのに、ついつい、車に乗ってしまいます。

歩いても１０分もかからず、自転車で十分なのに車に乗り出すと
ダメですね。

通勤も自転車で行けば３０分ほどでとても良い運動になるのに
寒い、暑いなどの理由で車を利用してしまいます。

そのため、気がつけば、いつの間にかメタボという言葉がぴったりの体型に。

そんな中、草津市は２０１０年度から、
市内の事業所などに電動アシスト自転車を無料で貸し出して
マイカー通勤を減らす「ノーマイカー通勤運動」に乗り出したようです。

二酸化炭素（ＣＯ２）排出削減が目的で２年間実施し、自家用車からの乗り換えを促進する。

電動アシスト自転車を使ったエコな取り組みは滋賀県だけでなく、全国でも行って欲しいものです。

でも、電動自転車ってあまり運動量がいらないのかしら？

まぁ、足を少しでも動かすことで運動になるし、ガソリンもいらないし、空気も汚れないのなら
地球のためにみんなが取り組んでいかなければいけませんね。

とくに大阪や東京、名古屋、またあまり交通網の発達していない車社会の四国高松市など
もっともっと自転車を活用するべきだと思います。
ウォーキングでダイエット　　
健康が一番！メタボ解消を考えるブログ
青田典子の【ビューティブル・ダイエットDVD】４０歳を過ぎても輝き続けるからだの秘密とは？

顎関節症の症状について検証

顎(アゴ)の病気なので､最悪の場合一番大切な｢食べる｣動作に支障をきたすことになるので､あなどれない病気です｡

顎関節症を抱えている人は二人に一人と言われ､軽い症状で自然に治る軽いものから､手術を要するような重傷の場合など､様々のようです｡

こわいのは重傷になると､単に顎だけにとどまらず不定愁訴と言って､めまいや痛みをはじめ､からだのあちこちが不調になり､精神的な影響を受けるケースもあるといいますから大変です。


市川誠のIES顎関節症改善法
金井紀代子の口臭撃退マニュアル
中川卓爾の脊柱管狭窄症・痛み解消法
下園壮太の、うつ病脱出！プチ認知療法

ダイエットと酵素の関係

ダイエットにおいて代謝を上げることは必須です。なぜなら、基礎代謝の向上は、体がカロリーを消費しやすい体を実現するからです。代謝アップのために有効な要素は「食物酵素」です。酵素が多く含まれる野菜や発酵食品を積極的に食べることをおすすめします。前述した様に、体の代謝をアップさせるには酵素が必要です。また、酵素の働きを活発にするのが、ビタミン・ミネラル類です。つまり、これらの栄養素と酵素を一緒に摂取することで、代謝が効率的に上がり脂肪燃焼や血液・リンパの流れをスムーズにします。また、血行や代謝促進はセルライト解消にも効果的です。ですから、足やせダイエットや通常のダイエットを行っている方は、日々の食事からしっかりと酵素とその他の栄養素を摂取する様にしましょう。
短期間の脚やせダイエット
部分痩せは不可能です
絶対痩せるダイエット方法
脚やせマッサージ

筋トレ＆ストレッチでダイエット

体を鍛えるのに、脂肪を落とすにも筋肉トレーニングっていいかなと思います。
吉岡弘さんという方の筋トレのやり方がクチコミで話題になっているので、
最近その筋肉を鍛える方法に興味あり！です。

でも、元々体が硬いので、ストレッチもいいかなあって思ってるんですよね。
柔軟性をアップするには、八田永子ストレッチという方式だと、
即効で効果が出るらしくて、こちらも気になっているところ。

まあ、どちらも、楽してダイエットしたいなあって思ってるからこそ、
情報収集中に出てきたものなんですけど。

ダイエットでは、美容ライターのユウコさんの新しい
やせる方法が楽にできるらしくて、口コミも良かったですよ。

あああ、筋トレもストレッチもダイエットにも心惹かれます。
どれが一番楽に出来るのかなあ？


吉岡弘（ヒロ）の筋トレ方法HSMT法の効果
美容ライターユウコのダイエット
八田永子ストレッチの口コミ
100歳まで健康で過ごす心得

青田典子さんのやせる方法

青田典子さんのやせる方法なら、楽してダイエットできるそうですね。
楽して体を鍛えるだけじゃなく、体重も落としたくて。（もちろん、ラクして）

簡単にダイエットできるやり方って、
探すと結構ないもんですねえ。

でも、楽じゃないと続かないから、やっぱり、
楽で簡単にできる方法で、痩せる効果が出るもの、
って限定して探して、いいかもと思ったのが青田典子式。

どこが気に入ったかというと、10日に1回か2回
実践するだけで、ご飯は毎回きちっと食べられるってところ。

3食ちゃんとご飯食べないと絶対リバウンドすると思うし。

実際、青田さんの手法で、ガンガン効果出てるって評判なので、
夏までにやってみようかなあ？

青田典子のダイエット効果で短期間に即効痩せる
青田典子ダイエットのクチコミレビュー
青田典子ダイエット短期間で確実にやせる方法
美容に関するお役立ちブログ

楽しんで健康づくり

　愛知県春日井市の老人会「いちょうの会」に加盟する高齢男性１０人（平均年齢７３歳）がフラダンスチーム「ブラのボーイズ」を結成し、健康作りを楽しんでいる。
この会は男性だけのフラダンスを忘年会で披露して会員から笑いを取り、節目を祝うのがチームの目的で、フラに濁点を付けて「ブラのボーイズ」と名付けた背景には「てん（点）でフラにならない」というちゃめっ気たっぷりのしゃれが込められている。
マイペースで好きなことをやって健康づくりはうらやましい限りですなあ。


城由紀子の自宅で踊れるフラレッスン

元気が1番！

健康雑学日記

O脚改善のためには柔軟性が必要

整体院や治療院に通う人も、最初はストレッチや日常生活を改めることを指導されます。
つまりＯ脚は自分で治そうとしなければ治らないということになります。
整体院や治療院で治療を希望する場合も、ストレッチや生活を改めることで、
その効果の即効性、維持なども全く違います。

日常生活にストレッチやゆがまない生活ということを習慣にすることがとても大切です。
Ｏ脚の改善のためには、やはり前屈で手のひらが地面にべったりとつくぐらいの柔軟性がほしいところです。

八木隆雄のO脚を美脚に変えた【Ｏ脚解消実践講座】

美脚パーフェクトプログラム　ＧＯＬＤ

健康のためにいいこと

健康生活.com

体を柔軟にするための方法があるんです！

もっと、体が柔らかければなぁ…」
「でも、ストレッチとか痛いし、あんまりやりたくないよなぁ。」

そんな悩みがありませんか？

ある方法を実践して体を柔らかくする事が出来るんです！

その秘密は
その秘密はココをクリック

わずかな時間で筋トレ

バーベルなどを持ち上げるとき、
「上げたとき」と「下げたとき」のどちらがより筋肉に負荷が
かかっていると思いますか？

答えは「下げたとき」です。

筋肉トレーニングでウェイトを持ち上げる時の動作を「ポジティブ」といい、そして逆に
下ろす時の動作を「ネガティブ」といいます。

箱根駅伝なんかでも山を登る選手と下る選手がいますね。
ある雑誌で箱根の山を登る選手と下る選手で、
データを取った際にとても面白い結果が出たそうです。
下ってきた選手の方が、登った選手よりも
１.５倍の筋疲労が見られたそうです。


「何故このようなことが起きたのでしょうか？」

実は筋肉は２種類の収縮があります。

それは・・・
　「コンセントリック・アクション」
　「エキセントリック・アクション」

「コンセントリック・アクション」とは、
短縮性収縮のことで筋肉が力を出しながら短くなることをいいます。
一方、「エキセントリック・アクション」とは、
伸張性収縮のことで筋肉が力を出しながら
引き伸ばされることをいいます。
筋肉は、この「エキセントリック・アクション」
の時に一番負荷を感じ筋肥大への反応を始ると
最新の研究結果により分かっています。

これを考えた時、
「今までの筋肉トレーニングはどうなのでしょうか？」
ダンベルなどを何回もあげる従来の筋肉トレーニングでは、十分に刺激が
伝わっていないことが分かります。
筋肉が引き伸ばされている時に、
最大の刺激があるとすれば・・・
上げている動作の時は筋肉に刺激があまり伝わっていないということになります。

この筋肉トレーニングでは、
今まで何セットもやってようやく刺激を与えていた、
“筋肉にたった１セット”でそれ以上の刺激を与えることが出来るのです！！
何セットもやる必要がないため、従来の筋肉トレーニング時間の１/１０で
済んでしまう画期的な方法です。


トレーニング時間が１/１０になったので、残りの９/１０で楽しい夏を過ごす計画でも
今から立てませんか！？



上岡正和の「強くたくましい体を作る！
青田典子の自宅で簡単にできる！【ビューティブル・ダイエット】
小悪魔agehaモデルの【スゴ楽☆ダイエット】
柳原博志の世界標準の骨を使った直線運動上達法！！ゴルフ上達法革命とは ！！ 　　

美味しく飲めて血圧の改善

血圧が高めの方の割合は加齢とともに上昇し、
40歳代以上で約3割もの人が該当するそうです。
テレビのコマーシャルでよく見かけるゴマペプ茶
値段は高めだけど・・美味しいです。
美味しく飲めて血圧の改善が出来れば嬉しいですよね。

ゴマペプチドの血圧コントロール作用は
飲み続けることで維持されています。
食事の時に飲むように習慣づけたらよさそうです。
血圧の改善には運動は欠かせません。
でも、きつい運動は長続きしませんよね。
たった３日で血圧を下げる食事療法
食事だけで血圧を下げる藤城式食事法
薬も運動も不要な血圧改善法
心と体の健康生活

今日は、名古屋国際女子マラソン！

今日は、名古屋国際女子マラソンがありますね。

11月のアジア大会での、
日本代表選考もかねているとのことで、

出場する選手のみなさんは勝負ですね。

最近は、友達仲間のあいだでも
ハーフマラソンに出たり、
ホノルルマラソンに出たり、

走ることが流行ってきているみたいですね。

青田典子　ダイエット
スキンシップ　恋愛
ニキビ治るんるん　佐伯智子
難聴改善プログラム　南輪明希

香川県小豆島はオリーブ産地で有名。
観光ポイントにもなっているオリーブ畑や街路樹が昨今枝が切り落とされるなどのあらされ被害が発生している。

しかも逮捕されたのが地元の６２歳の男。あきれる。

で、被害にあいひっこぬかれたオリーブはというと、別の場所に植えられ、処分されることはないらしい。安心。

「香川県小豆島」
瀬戸内海に位置する、有人島。オリーブ名産地としても有名。
『二十四の瞳』の舞台であり、島をロケ地として二度映画化されている。
線路はなく、交通機関はバス、タクシー、レンタカーが主となる。

すっきり快調物語

健康第一

これからのインフルエンザ対策

ヨウ素のとりすぎに注意

先日の新聞にありましたが、ヨウ素の過剰摂取で甲状腺腫や甲状腺機能低下
を引き起こしてしまうそうです。

ヨウ素は昆布などの海藻に豊富に含まれているため昆布などの海藻を
多く取る人はヨウ素の過剰摂取に気を付けないといけないようです。

栄養素は少なすぎてもいけないし、多すぎても問題だし、なかなか難しいですね。


吉田俊子　おへやの片づけ方
健康は食生活から？　肥満、生活習慣病‥
健康第一

楽に体を鍛えるには・・・

楽に体を鍛えるということは、とっても大事なことですよね。

なぜかって、苦しかったら続かないですから・・

腹筋とか普通にやったら、楽しくもなんともないですよね。

いすに座るときに必ず姿勢を意識して、背筋を伸ばす
これだけで、腹筋変わってきます。

もっと言うなら、意識を腹筋に持ってゆくだけでも違います。

鍛えたいところを意識するように、癖をつけることが、一番楽な方法です。


高血圧改善　食と健康　ダイエット日記　謝罪文

楽して体を鍛えよう！

最近、１日１５秒だけでOKな筋トレ方法を実践しています。
それというのも筋トレに取られる時間をどうにかしたいと思ったから。
時間がどうにももったいないというかもっと短くできる方法がないかと
探していたらありました。色々模索した結果つらくなくわずかの時間で
効果がある方法にとうとう辿り着きました。
色々目から鱗が落ちる方法でした。一般的な筋トレの常識の真逆というか。

１日１５秒だけでOKな筋トレ方法

メタボ解消
ダイエットサプリ
痩せるための方法

足の筋肉がすべて

テレビの番組で、足の筋肉が体全体の健康に関わっていると
聞いたことがあります。
足の筋肉を鍛えることで、普段の歩行でも体全体が
鍛えられるらしいのです。
また、足の筋肉の衰えが、老化を促進させるらしいです。
年をとっても山登りができる人ほど、老化の進行が遅いらしいのです。
加えて、筋肉は高齢でも鍛えることができるそうです。
でも、年を取ってから鍛えるより、今から歩いたりジョギングしたりして鍛えておいた方がいいに決まっていますよね。
だから、ダイエットを兼ねて、週に3回、軽く走ることにしました。
痩せられて老後も元気で…って言われたら、やるしかないですよね。
…多分、メタボ体型でなかったら、健康にいいとわかっていても歩いたり走ったりなんてしようとは思わないでしょうが。
食べるのを減らせないんで仕方無いです。

ウォーキングでダイエット
健康優良
ダイエットしないで痩せるたった一つの方法

八田式ストレッチ」レッスンに参加して楽しかった

ガチガチなアタシの身体が 少し足の位置や癖を治すだけで すぅ～～っ!!　
前後開脚なんて…………あー写真とればよかっためっちゃ感動しました　
これから日々努力して正しい位置で柔軟しますんで
先生にまたお会い出来きる日までに○○の腹筋鍛えます
手（ピース）一緒にレッスンを受けた
素敵なお姉さまがためっちゃ 綺麗で若くて ビビりました　
先生も 素敵で・面白くて・あの場におれて幸せ～　
先生また会いに行きます（ピース）


八田永子「即効！柔軟upストレッチ 」

健康が一番！メタボ解消を考えるブログ

健康な口コミ・健康な暮らしの口コミ

逆境克服【スゴ楽☆ダイエット】

視力強制コンタクト

視力強制コンタクトは余り知られてませんが、
これは、寝てる間コンタクトをして寝るだけです。

これを毎日行う事により視力を矯正していくものです。
でもこの方法は
毎日続けてないとすぐに元に戻ってしまいます。
視力の回復ではなく一時的に回復するだけです。

毎日続けることで継続時間は長くなります。
遠くの緑を見るようにするとよいですね。
眼科医師本部千博先生が公開する驚異の視力回復法
ほんべ式「驚異の視力回復法」
本部千博先生の視力回復法は手術を受けなくても裸眼生活を取り戻せます。
こころの健康

レーシック手術

視力を回復改善する方法の中でレーザーによるレーシック手術などがあります。
費用は片目で１０万から１５万くらい
成功して視力回復している人は多いですが・・

中には 余り視力回復しない人もいます。
それに歴史がまだ浅いので怖いですね

遠くと近くを交互に見ること、
遠くの緑を見るようにするとよいというのは昔から言われています。


驚異の視力回復法 本部千博
確かな視力回復法 本部千博
自宅で簡単にできる視力回復の方法
健康で過ごせる毎日のありがたさ

ウォーキングやってます

ウォーキングって皆さんやってますか？
最近私もやってるんですが、とても健康にいいなと
実感し始めています。
歩いているうちに段々体がイキイキと活性化されてくる気がするし
気分的にもポジティブになれている気がします。

やり方は特にこだわりはなく、とにかく歩く！
コレだけです。
時間は３０分～１時間くらい。
２０分以上じゃないと効果が現れ始めないと
聞いているのでなるべくそれ以上歩くように心がけています。
あとは気分を盛り上げるための音楽。
iPodに好きな音楽入れて聞きながら歩いています。

気持ちいいですよ＾＾
お金もかけずに出来るので、健康のために

何かしようかなと考えてる方はぜひやってみてくださいね～。

生理痛の緩和・改善
活き活き生きる健康生活
健康のためにいいこと

高血圧は克服出来ます！

高血圧で悩んでる人の多くは中高年で、

高血圧改善に効果のあるとされている減塩・定期的な運動がどうも苦手な様です。

それも考えようによっては仕方のない事かも知れません。

だって減塩も定期的な運動もした事がない人がほとんどなんですから…

でも、食事は毎日誰でも取りますよね？

その食事で高血圧が改善されたら？

「病院の指導で散々食事には注意して来たよ（怒）」という方もいらっしゃるでしょう。

現代の食事は欧米型になっていて、日本人古来の食生活ではありません。

もともと持った日本人の体質に合った食事にすればいいんです！

運動も不要！

まずは毎日の食事で体質を変えて、血圧が下がる毎日を実感してみませんか？

たった３日間で高血圧改善！藤城式食事療法【返金保証あり】

花粉症対策！１週間で出来る体質改善方法

体質改善！自宅で出来る不妊治療【返金保証付き】

健康で過ごせる毎日のありがたさ

体質改善で体を楽に！

いよいよ花粉症の季節…
もう花粉症の症状が出て苦しんでいる方いませんか？

花粉症対策はマスク・メガネ・薬でしょうか？

薬は毎年改良され新しいものが販売されますが、
副作用と合う・合わないもあって。

それに根本的治療ではなく、
その場しのぎに過ぎないんですよね。

では、思い切って体自体を変えてみませんか？
花粉症の症状が全く出ない人っています。
そんな体になれたら…

楽に体質を変えられる方法があるんですよ！
体質を改善すると、体に良い事いっぱいです！

オススメですよ！！


花粉症対策！１週間で出来る体質改善方法
http://kiha.theraveonline.com/kafunkoshinou/


たった３日間で高血圧改善！藤城式食事療法【返金保証あり】
http://kreha.techsbooks.com/ketsuatsu/


体質改善で自宅で出来る不妊治療【返金保証あり】
http://husiina.fgdla.com/funin/


健康オタクの日記
http://coblog5.corich.jp/hljfgle/

いびきの工夫

いびきってやっぱり寝てる間のことで
自分にはあまりわからないんですけど
やっぱりなんとかしたいって思いますよね

いびきが出にくくなるよう、自分なりの工夫してみようと思う
例えば
横向きで寝る（仰向けで寝るといびきがでやすいそうです）とか
枕を替えてみるとか
自分でできそうだと思うものを試してみよう



いびき解消
いびき克服.
健康になるために

ＥＭＳで運動

ＥＭＳでからだの中のインナーマッスルまで複合高周波の作用でダイエットをする。
高周波を使ってからだの筋肉を動かし有酸素運動並みの効果があるそうです。
これなら運動が嫌いな人やからだを動かせない人でも健康やダイエットにも
いいかもしれませんね。

健康は笑いから、笑いから健康へ
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基礎代謝

安静時でも、基礎代謝の高い体質になれば、脂肪を分解することが可能です。
基礎代謝量は人によって異なり、性別や年齢でも差が出ます。基礎代謝が高いのは、
一般的に女性より男性の方で、年齢では格段に中年を過ぎると基礎代謝が落ち込みます。

使われなかった脂肪が分解できず蓄積されるのは、
基礎代謝が年齢と共に落ちているにもかかわらず
従来までと同じようなカロリー摂取を続けているからです。


青田典子のビューティブル・ダイエットの効果とは
河合隆喜の血糖値がコントロールできるらくらく健康法
小山勝弘の糖尿病ライフパーフェクトマスター
西田一見のスーパーブレインダイエットプログラム

久しぶりのボウリングで

昨日は久しぶりにボウリングに行きました。

もう何年ぶりだろう？

たぶん３年以上やってません。

スコアは・・・・・。


もう少し練習してから報告します。

さすがに３年のブランクは辛いものがあります。

それ以上に情けないのが、疲れが腰にきたことです。

たった３ゲームしかやってないのに！！


山本幸治プロ「ボウリング」投げ方・コツ
中川卓爾の中川式腰痛治療法　～１日１５分で腰痛解消～
スポーツに魅入られた男
スポーツな毎日♪