なわとび

「なわとび」で体力アップ。

昨年実施された全国体力テストで４０位前後に
低迷した大阪府が子供の体力向上の秘策として
「なわとび」を小学校に奨励種目として導入することを
決めたそうです。

自分たちが子供の頃もよくなわとびで遊んでいましたが
あれが体力向上になるとは以外です。

ウチの子供にもなわとびをさせてみようかな。


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腹筋を鍛える!

最近、割れた腹筋を作るために、腹筋をやっています!　
1日、100回を1セットで、5セットをこなしています。

でも、腹筋ってなかなか付かないんですよね!

割れた腹筋なんか、全然付きません!
どうしたら、6つに割れた腹筋が付くか色々調べたら

毎日、続けてやり過ぎても駄目みたいです!

筋肉を大きくするためには、筋肉を休ませることが
必要なんだって!　

休んでいる間に、筋肉が大きくなるそうですよ!

毎日500回をやっても、割れた腹筋が付かない理由か分かりました!

これから、1日置きくらいにやってみようかな?



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身体を鍛えるには、スポーツで!

身体を鍛えるためには、ジム通いや、筋トレを屋っている人が多いとおもいますが!　やっぱり楽しみながら鍛える方法は、スポーツがいいですね!　それも、簡単に手軽に出来るスポーツで!　私は、最近テニスを始めました!毎週週末にテニス仲間とたしくプレーしています。テニスは見た目、楽なスポーツに見えますが、イザ始めてみると凄い運動量で、日頃の運動不足を補うためには最適なスポーツですよ!　ただ、気お付けなければいけないのは、怪我です!　捻挫したり、中にはアキレス腱を切る人もいますので、準備運動は入念に!


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筋トレ

そう言えば楽に筋トレするノウハウが
ありましたっけ、ご存じの方も多いかと思いますが

そう1週間に１８分だけで3か月というやつですよ

実際に試した方いるのかなぁ
でも、そのプログラム自体は大人気なんですね

筋肉量を増やすってのは
ダイエットの王道でもあるんですよね

私の友人は例の加圧を随分早い時期からやってましたが
最近はどう？って聞いたところ
ご多分に漏れず「この頃はやってない」とのこと
仕事が忙しくなるほどなかなか続けられなくなった
というんですね
景気が悪いほど身体は鍛えられる、かも

どんな方法でもある程度は続ける
このことが一番肝心なのかな
でも、そうすると楽に身体を鍛えるポリシーに反してしまいますが…


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味も種類も豊富なダイエットゼリー

ダイエットの時によく使われるという商品に、ダイエットゼリーがあります。

ダイエットをしていたことも忘れ、アイスクリーム、チョコレート菓子、時にはケーキやプリンにまでつい手が伸びてしまう人も多いでしょう。

甘味欲しさに負けて食べてはダイエットが遠のくばかりです。
糖分の多い物は高カロリー食がほとんどだからです。このような時に、代替物として利用できるものがダイエットゼリーです。

糖分の多い菓子類と比較すると、ゼリーは低カロリー食品です。また、こうしたゼリーは、

ゼラチンだけではなく、蒟蒻や寒天など、美容や健康、更にはダイエットにも有効な成分を含んでいるものもあります。
ダイエットゼリーには色々な色や香り、味わいがあり、単調なダイエットライフに彩りを添えてくれています。


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右を向いて寝ると悪い夢やいびきを掻く

敷き布団を低反発に変えたら這って寝たほうが
気持ちよく寝るようになりました、

ただ右を向いて寝ると悪い夢を見たりいびきを
掻くようです。

悪い夢やいびきは胸を圧迫するからでしょうか、
隣にペットの１８歳の老犬わんこが寝ていますが
時々いびきが大きくこちらが目を覚まします。

夢でしょうか、足をぴくぴくさせウワンウワンと泣き
びっくりさせます。

いびきは健康状態に狂いが生じている事だそう
ですが女性は隠したり病院に行ったりしないので

危険です、皆、豪快、豪傑といった表現で以外と
緩慢になっているところがありますが治して快眠は
長生きの秘訣のようです。

斉藤淳 いびきレスキューの会　１日１０分家庭でも簡単にできる！いびきストップ完全マニュアル

こころの健康

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慢性疲労症候群

「慢性疲労症候群」という病気があるそうです。

原因不明の強い疲労が続く病気ですが
原因が解明されるかも知れないと発表があったそうです。

世界で１７００万人の患者がいると推測されている
この病気ですが、これまでの研究でストレスにさらされ
続ける事によって発症することが分かっているそうです。

ストレス社会といわれています。
ストレスはなくならないので、うまく付き合っていけるといいですね。


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高血圧を改善しよう

高血圧は怖いものです。

しかし、高血圧の9割は明確な原因が不明なのです。

でも、生活習慣と遺伝的なものが関係していることは解明されています。

生活習慣で有名なのがメタボリックシンドローム、つまり肥満です。

体脂肪が増えると内臓にも負担がかかるようになります。

メタボの目安は男性がウエスト85ｃｍ、女性が90ｃｍとされています。

メタボな体の場合、糖尿病なども併発する可能性があるので注意が必要。

適度な有酸素運動や食事制限などもその一つです。

心当たりがある方は、もう一度自分の生活習慣を見直して見ましょう。

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40歳からでもバレエを始める？。

40歳からでもバレエを始める人が増えています。
でも、体が硬いからとあきらめていませんか？。

あなたは、体が柔らかい人がバレエをやっていると勘違いをしていませんか？

もしそう考えているとしたらそれは、間違っています。

たしかに体の柔らかさには個人差があるのですが、
正しいストレッチを続けていくことでどんなに体が硬い人でも
柔らかくなっていくのです。

ただし、間違ったストレッチでは体を柔らかくするどころか
ケガをしてしまいますので、正しいストレッチのやり方を
しなければいけません。

バレエをやっている人の体が柔らかい理由は
この正しいストレッチを行っているからなのです。

バレエを始めて正しいストレッチをおぼえると
体が柔らかくなりケガをしづらくなるだけでなく、
健康な体を手に入れることができます。

参考サイト
自宅でできる小山久美のバレエ教室
健康第一の毎日を送るなら
健康生活.com