お腹

おはようございます！！さて、私の今の悩み・・それはお腹のお肉を落としたいということです（＾＾；ですが、なかなかお腹の肉って落とすの難しいんですよね・・そんなことを友人に話していたら、友人は意識して気づいたときはお腹に力を入れてへこますといいよ！！ということでした。そして、友人は、これをしたおかげでかなりお腹周りがすっきりしたようです。触らせてもらったのですが、くびれが綺麗に出ていました。私も、暇さえあればお腹へこましていい感じのくびれ作りたいな！！やはり、ながら運動は気が楽に出来ていいですよね（＾＾）

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筋肉

こんばんは！最近の娘の自慢は筋肉が出てきたことだそうです（笑）まだ、小学生ですが結構腕の筋肉があるんです。どんなことを普段娘はして筋肉が出来ているのかとなんとなーーく様子を見てみました！！すると、積極的に荷物を持ってくれたり、歯磨きをするときにもかかとをあげてみたり（これは腕の筋肉とは関係ありませんが。。）こういうなんともなさそうなことでもここまで筋肉がついてくるんだな。。と思いました。なかなか、毎日の生活の中で鍛えよう！！と思わないと鍛えられなさそうですがこうしたことを私も子供に見習ってやってみようかな・・と思います！！
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歩く

おはようございます。普段からなかなか歩く機会が無いのですが、ここ最近は歩く時間が一日に必ず一回はあります。習慣のように必ず一日何分歩く！という感じではないので全くストレスにもならずに歩くことが出来ています。特に歩く距離も決めていません。スーパーに行くとき・早く準備が出来たときに駅まで行く。。というかなり、ゆるーい感じです！でも、この方法で私は案外楽しく歩いて運動？をしているのでこれからも続けばいいなとおもいます。バスや電車も楽で好きですが歩くとまた新たな発見もありますしね！自分にあった方法で運動できればいいかなとおもいます！
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ウェーブツイスター

こんにちは！前回書いた、ウェーブツイスターですが、あれから毎日一日に一回はやっています。今までの私なら３日も続かなかったのですが珍しく続いています（笑）と言ってもまだ我が家に来てからそんなに時間は経っていないのですが。。私に合っているな。。と思うところは簡単！ということです。何かをするというのは私には向いていませんが乗ってテレビ見てたり電話したり。。こんな素晴らしいものを作ってくれた方どうも、ありがとう！と伝えたいくらいです、あとは本当に素敵に身体を引き締めていければいうことなしですね！！

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これなら簡単かも。。

おはようございます。昨日、我が家に、あるダイエットの手助けをしてくれるものが届きました。その名も、ウェーブツイスター！！これは、何年か前に、乗馬というものが流行りましたがそれに似たような動き方をするものです。これの最大の魅力は椅子の上に置いたり床においても出来るので家の中にあっても全く邪魔になりません。早速、昨日届いてからやってみたのですが、思った以上にいい運動をした気分になります。ただたんに座ってテレビなどを見てるだけで出来るのもめんどくさがりやの私にとってはありがたいです！！少し、効き目を上げたいのならば足を上げてみたり手を上げてみたりするとより一層いいような気がします。何ヵ月後かいい結果が出てくれればいいな！！
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メイプルフーズ(美健倶楽部）のダイエット食品！！

「メイプルフーズ(美健倶楽部）のダイエット食品！！」と叫びたくなるアイテムです（笑）。
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私が知らなかっただけかもしれませんが、とにかくびっくりするアイテムなんです。
健康管理をされる方にピッタリのダイエット食・糖尿病食をご紹介します

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メイプルフーズ(美健倶楽部）のダイエット食品に興味を持った方、とにかくすぐチェックされことをお勧めします。

シースルーライト微生物ダイエット

滅多に見かけない友人の優しい姿を、なんだか気持ち悪く感じた私は（おいおい）、「一体何があったの？」と聞きました。
すると、お買い得通販が以前紹介した、このシースルーライト微生物ダイエットをすごく気に入ったということなんです。

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以前、このシースルーライト微生物ダイエットを、私はその友人に薦めたのですが、人から薦められることの嫌いな友人は「そんなもの興味ないよ」と言って、まったく気にも留めてくれませんでした。
そんな友人が、知らない間にこのアイテムを購入し、使っていてくれたんだから、正直驚きです(^^;)。
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大豆から出来た植物性乳酸菌生成エキス ラクティス

お買い得通販がおすすめするのが、ラクティス・乳酸菌というアイテムです。
これをおすすめしたいのには理由があります。
他のものとは違い、か～なり興味深い部分があるのです。おなかの元気応援キャンペーン!!
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あまりここでグダグダ解説をするのもイヤなので、実際にご自分でチェックしていただくのが一番良いと思います。
詳しくは「ラクティス・乳酸菌」で検索していただくか、ラクティス・乳酸菌のページを見て下さいね。
とにかくおすすめ！！なんです。

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なぜラクティス・乳酸菌をもっと早く知ることができなかったんだろう・・・と思っているんですが、今の世の中、インターネットにはとんでもない量の情報があふれているので、貴重な情報を見つけられにくくなっているんですよね。
便利な世界になったのはいいのですが、こういうところに落とし穴がありますね・・・・。

トレーニング

最近お腹周りが本当に気になります。
来月は健康診断も予約した為、そろそろ気合を入れてトレーニングをしないと・・・。
神田うのさんも産後19キロのダイエット中と聞いて、それでも美しい。
やっぱり意識が違うんですね。
19キロに比べたら、私はほんの2～3キロ。
できないはずがない！！
と思いたい。

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二の腕

こんにちは。
女性にとってはこれからの時期半袖を着るようになると二の腕がきになりませんか？私はきになります・・そこで、簡単二の腕の引き締め方です。
①姿勢を伸ばして前をみて立ち両腕を30ｃｍほど開いて立ちます。このとき手のひらは前を向ける！
 ② そのまま粋をゆっくりすいながら手のひらをうしろに向けます。もう、いかないな！というところで5秒キープ！！
③次は息を吐きながら反対側に手をねじり5秒！！
これを10回1セット×2！！
もしよければしてみてください！！これなら簡単に短い時間でできそうですね！！
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白湯

こんにちは。
今日はあいにくの雨ですね・・すこし肌寒くもありますので風邪には気をつけましょうね☆ 最近私が始めたことなのですが、白湯を飲んでいます。お白湯がいい理由は代謝があがるのと、デトックスの効果があるみたいです。そして、朝1番に飲む事で腸の調子をよくして老廃物を出してくれるようです。そして、体温が上がる事で血行がよくなるという事みたいです。すると、痩せやすい身体へと変わってくるみたいです。便秘の改善もあるようです。私も朝1で白湯を飲んでますが1日中温かくてポカポカしますよ。冷え性のかたもいいと思いますよ☆ これから、夏にむかい暑くなるので詰めたいものを好みがちになりますがせめて朝だけでも白湯を続けて行きたいです。
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風邪予防

こんばんは！！ゴールデンウィークが始まりましたね☆ 皆さんはどこかへでかけるのでしょうか？私は今年は家でおとなしくしています(^^；連休が始まる前や休みの前などには体調を万全にしたいですよね☆ そこで今日は風邪をひく前の予防策をいくつか書きたいと思います。まず、身体の免疫力を高める事が大切です。例えば・・歩く、走る、水泳、ストレッチなどで体を動かす事。体を温める事・・お風呂、温泉やサウナなども効果あるようです。そして、栄養をきちんととる事。いやいや食べるのではなく『おいしい！』という気持ちを大切にする！！などです。簡単に始めれることが多いと思うのでぜひやって免疫力を高め風邪のひきずらい体を作りましょう！！
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血液型別おすすめダイエット②

おはようございます。さて、今回は次回の続きの『O・AB型』の方へオススメするダイエット法は。。O型の方は・・狩猟型民族のようなので狩を中心に生活をしていたようです。したがってお肉などで動物性のタンパク質をとるといいようです。そこでオススメな物は、お肉！肉が一番いいタンパク源だそうです。お肉を食べながらダイエットなんて夢のようですね☆そして、AB型の方は・・A,もしくはB型の人の食材が合っているようです。なので、キャベツや豆乳がオススメみたいです!!どちらか、合うほうを試してみるといいかもしれませんね（＾＾）楽しくダイエットできるといいですね！
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血液型別オススメダイエット①

こんにちは☆ 最近私は血液型別ダイエットに興味を持ちました！！と言うことで今日はA・B型のご紹介です！まず、A型の方は・・祖先の多くが穀物や農作物を食べていたという歴史があるみたいです。そんなA型の方々は野菜を中心とした食生活が適しているようです!!そこでもっともオススメのダイエット法はキャベツダイエットみたいです！！ご飯を食べる前に少し食べてみてはいかかでしょうか。。そしてB型の方は・・遊牧民族型といわれているようなので乳製品があっているようです！！そこでもっともオススメな物が豆乳みたいです！！今は色んな味の豆乳も増えてきてるので苦手な方も試してみる価値はあるのかな。。と思います!! キャベツも豆乳も簡単に手に入るので興味のある方は是非お試しを・・☆
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こんにちは。関東は昨日までの穏やかな天気とは打って変わって、今日は台風が接近しています。やっとの思いで咲いたさくらも耐えられるのか心配です。自転車は固定しておく、植木鉢は屋内に入れておく、雨戸は閉める、出来るだけ外出を控えるなどして自分の身を守りましょう。特にお年寄りの方やお子さんは要注意です。

話は変わって・・・最近は通勤の何駅か分、自転車や徒歩にしています。あたたかくなってきたのでお散歩気分で気持ちいいんです。身体にもよくてダイエット効果も得られる!?ので一石三鳥くらいです(笑)結構オススメですよ＾＾

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こんにちは。花粉症の方に朗報です！！杉花粉のピークは終わったそうです！！まだまだ花粉には悩まされると思いますが・・・ピークが過ぎたということでひとまず安心ですね（＾o＾）/しかし！わたしは毎年花粉症のピークを迎えるのはゴールデンウィーク頃。周囲の方たちが落ち着き始めた頃です（；；）これはなんの花粉症なのでしょうか。。ただ今妊娠中のお笑い芸人の山田花子さんが、いよいよ８ヵ月を迎えるそうですよ（＾-＾）もう間もなく赤ちゃんともご対面ですね！お仕事頑張りすぎでご主人も心配されてるようですが、元気な子が産まれるといいですね。

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お風呂で運動②

前回ご紹介いたしましたお風呂で出来る運動、みなさん試されてみましたか？雨の日でも、疲れているときのちょっとした運動にも、なかなか使えるのでとてもおすすめですよ。
さて、今回は前回に続いてのシャワー編でございます！
身体洗うときや頭を洗うとき、歯をみがくとき、全てに使っていただけると思います。
足を大きく真横に開いて閉じてを2から30回ずつセットを左右交互に行ってください。内モモが引き締まります。
次は中腰を数分キープです。このときひざが前に出てしまうとNGなので気をつけてくださいね。

以上！シャワー編でした～

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お風呂で運動①

二の腕や太もも、お腹…脂肪っていつのまにか付いてますよね。マラソンしていてもビールとプラスマイナスゼロな悲しい現状です。。仕事で忙しかったり、満足に身体を毎日動かすのは難しいです。なのでお風呂の時間は有効活用します。まずは入浴編。湯銭に浸かっているときに両手で身体を支え、右足が上、左足が上といった具合に両足を交互に絡ませます。あとはバスタブにひざから下は外に出るようにして足をかけます。それで身体を支えて腕を組み、上体起こし。ジャバジャバなりますが気にしません(笑)
今日はこのへんにして、次回はシャワー編を紹介したいと思います。

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腰痛

こんにちは。今日はお天気がいいです。明日からは崩れるようなので、今日のうちジョギングしておかないとです。
この寒い時期、腰痛に悩む方は特に多いですよね。原因は様々ですが、ひとつに腹筋や背筋の筋力不足があります。知人はある日気軽に自宅で出来る上体起しをはじめました。すると腰が痛み始めてしまったのです。一体なぜでしょう。それは腹筋と背筋はバランスが大事で、片一方だけ鍛えることによって腰痛を起こしてしまうことがあるのです。そこで腹筋と同じだけ背筋のトレーニングを始めると、腰痛は徐々に緩和していったそうです。
意外とあまり知られてしませんが、鍛える場合は両方セットでやっていきましょう。

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帰ってビール

いつも帰ってビールを飲みます。やはり仕事の後の１杯はいいですね。でも最近は帰っても勉強するので、少し控えています。飲み過ぎてしまうと夜何もできなくなってしまうので、１杯だけにしています。週末は飲んでもOKにしてメリハリをつけるようにしています。といってもたまに会社の飲みに誘われると言ってしまうのです。これを断るか行ってもセーブしないといけませんね。
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スカイツリー竣工式

一昨日完成した東京スカイツリーの竣工式が今日開かれました。竣工式には、運営会社の東武スカイツリーや建設を請け負った関係者が出席し、完成を祝い、今後の無事を祈願したみたいです。スカイツリーは2008年7月に着工し、2011年3月には、それまでタワーとして世界一の高さだった中国の広州タワー(600メートル)を抜いたって知ってました？その後、世界一の高さ634メートルに到達し、着工から3年8カ月を経て、2月29日、世界一のタワーとして完成しました。今後は、内装工事やスタッフの訓練などを進め、5月22日に開業する予定です。早く登ってみたいですね。
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最近のトレーニング

最近トレーニングをさぼりがちです。先日２０Ｋｍマラソンにでましたが、それ以来とっと脱慮言う勘でなかなか走ろうと思わなくなりました。でも３０ｋｍは次回やりたいともっているんでなんとか走りたいですね。気温もこれからすこしづつあたたかくｋなるでそう。なので週末は少しでも走るようにして行きたいとおもいます。みんさんは運動していますか？けっこうたのしいですよ。なかなかはしるのは面倒という人はゆっくりから始めましょう。
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今日を生き抜く。

今日を一生懸命生き抜いてやりましょう。しっかりとがっつりと生き抜きましょう。くたくたに疲れるぐらい生き抜きましょう。これでもかって言うほどがんばって生き抜きましょう。悩むのを忘れるくらい生き抜きましょう。そして泥のように思いっきりぐっすり寝ましょう。そうしたらばっちり目覚めのいいさわやかな朝が迎えられます。
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今の時代に存在している事が　それだけで　人間　幸せだ。この広い宇宙の中の美しい青い地球に、この平和な時代に、人間として、日本人として、東京で、中流家庭で、行きたい高校、大学で、この会社で、このパートナーで、この家で、この車で、この仕事を出来る自分は、ほんとうに恵まれている。だから、厳しい環境に自分を追い込みもっと自分の夢への登頂を成功させるために　努力をすべきだろう。

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逃げちゃだめだ。

今はつらくても続けることによって報われることもあります。それが「努力」と言われるものではないでしょうか。努力は決して楽に得られません。でも、自分がしてきた努力は裏切りません。嫌なことから逃げずにコツコツやって来た人には努力の先に「ご褒美」がまっています。そのために毎日毎日しっかりと積み上げて将来を楽しみながらやっていきましょう。
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今日は、いまいちだったなあ。しかしだらだら話の長い連中だ。どうでもいい事をこまかくあーでもない、こーでもないと、アホカ！貴重な時間なんだから、意味のない打ち合わせはやめて欲しい。会議設定は日中の後がつかえている時間帯に限る。

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らくに楽しく

からだを鍛えるのも、勉強するのも楽しくラクにやりたいです。自分の目標となる将来に向かってそう思ってやっていけたら素晴らしいと思います。思い悩んだり、いちいち落ち込んだりしてたらそれだけでつかれてしまいます。勉強もトレーニングもそう考えてやると楽しみながら上達していきます。その方が気分がいいですよね。
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最近充実してます

今わたしにはお金がほとんどありません。生活するのもカツカツなほどです。でも、楽しく生活しています。それは将来のことを考えながら仕事をしているからです。今やっているプロジェクトが軌道に乗れば希望ができてそれを目指してやっています。そう考えれば今の状態などはただの通過点でしかありません。この現状にビクビクして何もできないのが一番怖いことです。将来の成功を夢見て実践していれば、希望が持てるので楽しくやっています。
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だれでも知ってる日本のニュース

バランスボールでダイエットに挑戦

健康のことを考えてバランスボールを始めるました。

食事制限だけのダイエットがなんだか体に
良くないような気がしたからです。

でもバランスボールでのエクササイズって
なかなか良い運動だと思いませんか？

簡単なようで、全身の筋肉を鍛えることができるし、
我ながら妙案だと思っています。

ここ数日試してみてなかなか体に効いてるような
実感があるんですが、

やってみて分かった注意点を挙げてみたいと思います。

まず、バランスボールの周辺に物を置かないということ。
間違えてころんだりしたら危ないですからね。

自分の身長に合ったサイズを選び、
自分の使いやすいように空気量を調節することも重要です。

あとは最近は安価なものもあるようですが、体重をかけて
結構ハードな使い方をするものなので丈夫な物を選ぶことです。

あと、実際にエクササイズする時には、
足下が滑らないように注意してくださいね。

床を傷つけないように、エクササイズ用のマットなど
使用するといいかも知れないですね。

井坂京子 吃音改善プログラム
森潤平 手汗改善マニュアル
二階堂まり B-UPガールズ

ブルーベリー＆ルテイン」くっきり実感

インターネットのすさまじさを実感したアイテムです。
それが「「ブルーベリー＆ルテイン」くっきり実感　」。
いきなり「何のこっちゃ？」な出だしですが、インターネットがなければ、このアイテムとはきっと出会えなかったということなんです。
インターネットの情報量に感謝！！
気になる方は、検索エンジンで「「ブルーベリー＆ルテイン」くっきり実感　」で検索していただくか、「ブルーベリー＆ルテイン」くっきり実感　のページを見て下さいね。
とにかく、このアイテムにはびっくりしました・・・。
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北欧の大自然と担当者のこだわりから生まれた
モンドセレクション2年連続受賞商品！リフレの「ブルーベリー＆ルテイン」健康食品のリフレ公式オンラインショップ
良い品お買い得ネットショッピングも自信をもっておすすめする、いや、私がおすすめしなくても、誰かがきっとどこかのページでおすすめしていると思うアイテムです。

地震報告

昨日今日と山梨付近で比較的大きな地震がありました。巨大地震という規模ではありませんでしたが、大きめの地震が頻発しているので不安ですね。去年の東日本大震災からまだ記憶が新しいです。日本全国でまだまだ油断できない状態です。くれぐれも地震の際は火の元に注意して避難して下さい。災害グッズも手元にあると、いざという時に心強いですね。
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今年の目標

タイトルですが、目標といった大それたものではありませんが、今年はもう少しブログの更新をするようにします。空き時間があれば更新できるようになるべく多くの空き時間を作っていきたいと思います。それには今まで余分なことに使っていた時間を削って空き時間にしていきます。テレビの時間はもちろん、ネットサーフィンはもってのほかです。ひととの余分な話なども時間を盗ませるので削っていきたいです。あとは自分が計画的に作業を組み立てるのも必須ですね。
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臥薪嘗胆

タイトルの言葉は、復讐のために耐え忍ぶことや成功するために苦労に耐えるという意味を持ちます。史記に出てくる言葉です。受けた屈辱や敗北を受け入れて浮き上がるまで我慢して覇業を成すことです。屈辱感や敗北感は忘れる柔軟さも必要ですが、同時に心に刻んで頑張る努力も大切です。何か大きなことをする原動力になります。
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体の前に心から

健康のための運動やダイエットって無理やりやっても長続きしません。それは心がブレーキをかけているからです。車でもブレーキを踏みながらアクセルを踏んでも車に負担がかかるだけでなかなか前に進みません。運動やダイエットでもブレーキがかかっていると上手い具合に進みませんし、本人が疲れてしまいます。そんなときはブレーキをはずしましょう。素直な気持ちで始めれるように準備をします。楽しく出来るように誰かと競い合ったり、上手く出来たら自分にご褒美をあげて下さい。そうすれば、たのしくらくに進めることが出来ます。
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プール

この前プールで泳いできました。
まだ贅沢な身分ではないので、公営のプールです。
メチャクチャ空いていてビックリしました。
貸切状態まではいきませんが、時間によっては数える程度の人数しかいませんでした。
ひょっとして穴場発見？
あまりにも少ないのも寂しいしちょっと張り合いがないので、もう少し流行ってもらいたいですね。
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