おなかをひっこめるため、割れた腹筋を手に入れるため筋トレしようと思う人は多いでしょう。
はたして腹筋の正しいやり方は？
まず、よくあるひざを立ててやるやりかたはよくありません。
これは足や腰の筋肉を使ってしまうため、効率的ではありません。
正しく効率的なやり方は、寝転んだ状態で足を台に乗せる。
そして、息を吐きながら状態を丸めるようにして起き上がりいったん停止。
そのあと息を吸いながらゆっくりと戻します。
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