お腹ぽっこり

ぽっこりお腹を解消するためには、腹筋ですが
腹筋って正しくやらないと腰を痛めたりします。
やり方を間違えると腰をやられるばかりか、ぽっこりお腹にも効果は表れることは無い。
ストレッチ法を正しく身につけるといいですよね。
スポーツクラブなどへ通ってプロから教わるのがいいでしょう。
食欲の秋はついつい食べ過ぎてしまうので、注意が必要です！！


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健康で過ごせる毎日のありがたさ

骨盤のゆがみを整えよう

骨盤がゆがんでいる人とそうでない人とは、たったそれだけの違いで太った印象に見えたり、やせた印象に見えたりしてしまいがちです。

骨盤のゆがみがたるんだ印象を与えてしまうその理由は、骨盤がズレている体の場合、筋肉や脂肪もそのゆがみと一緒にズレてしまうからです。

たとえば、美しいヒップラインをつくるための筋肉が骨盤のゆがみにより骨盤の外側へ流れてしまった結果、横に張ったオバサンっぽい腰周りなってしまったりするのです。

ゆがみのない骨格の上にある筋肉は、体重が変わらなくても、あなたの体をスッキリ美しく見せてくれます。

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視力回復トレーニング

最近ではレーシック等の近視補正手術も人気で、タレント等も施術に臨んでいます。でも、まだ安全面での心配は残りますし、20万円ぐらいの高価な療養費も弱点になってきます。レーシックの眼科でトラブルが起こったとうニュースも良く目にしているのではないでしょうか？更に、メガネやコンタクトレンズにしても長期間的に見た場合、高価なコストがかかってきてしまいます。そこで、近年見直されてきているのが視力回復トレーニングだからです。当然「トレーニングで近視は治るのか？」と訝しがる方が少なくないとは考えます。でも実際視力が回復したという方が多々いるのは現実だからです。シンプルかつ安全でコスト的にも安い、これらの方法を一度お試ししている価値は大きいのではないでしょうか


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レーシック

レーシックでの視力回復手術は日本での歴史がまだ浅く、長期間に渡っての安全性が確立されていない為、リスクがあるかもしれないと言う医師もいます。視力回復手術を行った50年後の安全性や副作用等は判明していないのも現実です。
そのほかの視力回復手術のリスクとしては、角膜を削りすぎる事による遠視や、二重像を生ずる可能性もあると言う事です。長期間に渡るドライアイを発祥したり、視力回復変化が出なかったりという事も伴います。
視力回復手術のリスクは非常に低くなっていますが、こんな事が起きるかもしれないと言う事を分かって、手術を受けるのが大事です。



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セルライト

成人女性の8割の人にあると呼ばれるセルライト。その要因はおもに「代謝減退型」「食事問題型」「エクササイズ不足型」「環境原因型」の4つに分けられます。まずは、そのなかで何が大切な原因となっているかを探り、あなたのセルライトを分析してください。各疑問のうち、3つ以上あてはまるものがあれば、あなたが該当しているのはそのタイプです。原因が複数のタイプに該当している場合は混合タイプになり、あてはまる事項がさらにも少なくないものが、あなたのセルライトに最大の影響を及ぼしていると考えましょう。



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高血圧の治療

初診時に血圧が高い場合、日を変えて再び血圧検査を行います。並行して血圧のレベル、臓器障害、合併症の危険因子をチェックし、心血管危険性を総合的に判断します。
初診時の血圧が140～159/90～99mmHgで、ほかの臓器障害や合併症が見当たらない患者を低リスク患者と分類します。この場合は、生活慣習の修正を行い、3ヶ月以内に血圧を再測定します。この間に血圧が正常値にもどる事もありますが、140/90mmHg未満に下がらない場合は、3ヶ月後に降圧薬を実施します。
初診時の血圧が160/100mmHg以上であれば（中等リスク）、1ヶ月後に血圧が下がらない場合は降圧薬を実施。180/110mmHg以上の重症高血圧であれば（高リスク）は、直ちに降圧薬を実施します。


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高血圧症とは

収縮期血圧が140mmHg以上、拡張期血圧が90mmHg以上のいずれかのとき、高血圧症と診断される。血圧は変動しているので、さまざまな条件下で測定して判断している。わが国で治療を受けている人を疾患別に比べると、高血圧患者数が最も少なくない。
本態性高血圧症と二次性高血圧症に分けられる。
前者はストレスや不摂生等による肥満、のぼせ症、便秘、イライラ等の背景があり、血圧調節機構が正常に働かなくなっている。後者は糖尿病や高脂血症等が要因で起こる。

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にきびの出来るわけ

ニキビの原因は色々なですが、女性の場合、生理前にはニキビができやすようです、この「生理前のにきび」は女性ホルモンの分泌が生理周期で変わり、ニキビの発生原因となっています。
出産や妊娠等に必要な女性ホルモン、プロゲステロンは、皮膚の下の角質を厚くしまた、皮脂をたくさん出すようになります。大切なプロゲステロンですが多くなりすぎると、排卵終了後次の生理までの間ににきびができやすくなるのです。
またニキビができやすくなるのは、ストレス、添加物に含まれる有毒物質、飲酒や喫煙による解毒作用の低下等一因になります。
解毒作用が弱まり皮膚の菌に対する抵抗力が低下してビタミン不足となります。すると黄体ホルモンを壊す力がなくなって、皮脂が異常に増える様になるのです。
ニキビの原因に便秘にもあります。本来排泄すべき毒素が便秘になると、排出されず皮膚表面に出てきて、そこでニキビができるようになります。
おやつ等で甘いものをたくさん摂りすぎるのも菌に対する抵抗力が落ちるのでにきびの原因となります。
睡眠不足による肌のカサカサ、紫外線によるアクネ菌も、ニキビを悪化させる原因となります。
バランスの良い食事を取り、規則正しい生活をして、早めにストレス発散させる様に心がけることはニキビ予防にもつながります。

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マーガリンは危険なたべもの

マーガリンはトランス脂肪酸の含有量が多い食品の代表格
ですが。日本もやっと含有量表示の方向に動き出しました。

トランス脂肪酸は心臓疾患や現代病の一因である可能性が
指摘されており、欧米ではすでに食品中に含まれるトランス

脂肪酸の量を表示することが義務付けられたり、食品中に含
まれる量の規制が行われています。パンにマーガリンを塗っ

て食べる習慣のある人は注意が必要です。

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プロペシアとパルテノライドの発毛力は

３０歳もすぎ薄毛で悩んでいたところに、あの爆笑問題がコマーシャルしているのが目に飛び込んできました。「３０代の抜け毛や薄毛・・・」という言葉に驚きました。３０代の薄毛なんてそんなにいないだろうと、ものすごく羞恥心をもっていたからです。テレビでコマーシャルしているということは、私以外にもたくさんの人が悩んでいるのだろうと想像できました。インターネットで色々と調べると、飲む発毛剤プロペシアとパルテノライドと２つのものが私の心を釘付けにしました。プロペシアやパルテノライドの通販サイトを見ていくうちに、なんか勇気がわいてきました。薄毛をあきらめずに治していきたいと思います。

半身浴しませんか

半身浴は下半身をできるだけ伸ばし、みぞおちあたりまで
お湯につける入浴法です。この時、湯温は38～40℃のぬる

めがベストです。半身浴は脳の視床下部を刺激して副交感
神経が働くので、疲労回復や不眠解消にもピッタリです。

入浴時間の目安は20～30分間です。血液が体内を一巡する
のにかかる時間が約1分間ですので、20～30分間お湯につ

かることによって、温かい血液が体内を20～30回巡り、
身体が芯まで温まりますよ。

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健康第一、ヘルシー通信

高血圧と腎臓機能

高血圧患者の方で腎硬化症や慢性腎不全を発症する方は多く、近年高血圧によって罹患する方の数は増加し続けているようです。慢性腎不全は腎機能が回復しない状態ですから人工透析が必要で、治療費や生活への負担も大きいとされ、腎不全になると血圧も更に上がってしまいます。

二次性高血圧ではホルモンの異常分泌などで腎臓機能が悪化し、血圧が上がる場合もあり、腎炎や血栓、血管が狭くなることが原因の腎血管性高血圧になる方もいます。

李昇昊 高血圧改善　中川卓爾 首痛・肩こり治療法　プラセンタ100　

高血圧は自分では気が付きにくいケースが多いことが知られますが、また、腎臓も症状が進んでも自覚しにくいとされ、普段から定期健診を受けておくことが大切でしょう。高血圧の治療を受け、降圧剤などで血圧コントロールする事が腎臓機能を保つポイントとされます。

心と体の健康生活