運動部のように、腕立て伏せやうさぎ跳びのような苦しいものも今では懐かしい。腕立て伏せをやると１０回から２０回の範囲でいつも撃沈する。ましてやうさぎ跳びなんて無理。でも、おなかの出っ張りは木になるので、腕立て伏せの反対で寝たまま首を持ち上げる。または、寝たまま足を持ち上げる。その持ち上げた時間を計る。これ、結構腹筋に来ます。これを就寝前と寝起きで実施する。
この記事を書いている自分が最近あまりやっていないことに。今晩から毎日兎に角続けよう。
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