ウォーキングで一日一万歩

糖尿病を改善するためにお医者さんはウォーキングを薦めます。
一日一万歩くらい歩くようにとの指導があります。
ウォーキングは血液中の糖や脂肪を効率よく消費します。
運動するのは重要でしょうが毎日だと辛い時も・・
糖尿病の人は食後の血糖値が下がるスピードが遅いので、
食後に少し歩くと早く血糖値を下げることができるからウォーキングはよいそうです。
食後、30分～1時間経ったころがベストだそうです。
糖尿病はいや
糖尿病の克服
糖尿病は本当に治らないのでしょうか・・
健康オタク

滝川クリステルさん「ニュースＪＡＰＡＮ」を降板

フジテレビ報道番組「ＬＩＶＥ２００９　ニュースＪＡＰＡＮ」のキャスターをつとめる滝川クリステルさんは、

名画モナリザと同じ斜め４５度を向く座り方と美貌で、話題を集め、通称「滝クリ」の愛称で人気となりました。

降板を残念に思っているファンは多いと思いますね。

でも降板の理由に夜昼反対の生活状態があったようで、

今後ゴールデンタイム時間での活躍を期待したいです。


「病院や薬に頼らないうつ克服方法」を試す
アダルトチルドレン、癒しと回復
肩こり解消！グッツ＆裏技？
体にいい健康グッズを探すなら

不妊治療

私には、不妊治療に通っている友人がいます。

不妊治療に通うのは、肉体的にも経済的にも大変との事です。

なぜ、不妊治療に保険が適用されないのでしょうか？

少子化対策として、不妊治療に保険が適用されるようにはならないのでしょうか？

国のしている少子化対策って、あまり意味があるようには思えません。

みなさんはどう思っているのでしょうか？？？


自宅で不妊症・不妊治療 妊娠成功ガイド

健康で過ごせる毎日のありがたさ

健やかな生活がいつまでも！

せっかく、４週間で８キロ痩せたんだけどなぁ～。。。

体に負担をかけないで痩せるには
ウォーキングが一番いい！と教えられ、
3か月ほど毎日朝晩合わせて１万歩づつ歩いたけど、
全く効果がなかった。

で、試しにスポーツジムに行ってみたら、
金額は別途５万円とられたけど、
独自のプログラムで４週間で確実に痩せる！と言われたので
信じてやってみることにしたんだけど、
本当に４週間で８キロ痩せました。

が、その後夏になりスポーツジムでマシンを使った後、
使った器具を拭かないといけなかったんだけど、
その据え付けてあるタオルがしぼれそうなぐらい、誰かの汗でびしょびしょ・・・

気持ち悪くて結局行かなくなってしまった。
行かなくなってしまったら、徐々に体重が増えてきてしまった。

でも、あの時のおかげで筋肉がついて、
基礎代謝はあがっているはずなので、
今度は続けられるように自宅で運動を始めようと思っています。


“ムエタイ”でメタボ解消、メリハリボディゲット！

健康な生活のために

体にいい健康グッズを探すなら

ダイエットしよう

サプリメントの効果的な服用は

手軽に買えるサプリメント。
でも、種類がたくさんあってどれをどんな時に
摂るべきなのかイマイチよくわからない
という方もいると思います。

専門の先生によると、栄養素は単体では機能しないので
まずはマルチタイプを摂取したうえで、
症状に合せて必要なものを加えると良いそうです。

とは言っても、サプリメントはあくまで補助食品です。
バランスの良い食事と適度な運動、睡眠があって
はじめて効果が発揮されます。


健康で過ごせる毎日のありがたさ、　活き活き生きる健康生活
下園壮太 うつ病克服、　尾関紀輝 ラクしてぐんぐんマッチョになる唯一の筋トレ法

リバウンド

ダイエットした人の共通の悩みと言えば、リバウンドです。

ダイエット前よりも体重が増えてしまうなんてことも。

ダイエットとリバウンドを繰り返していると、痩せにくい体質になりますので要注意です。

人間が持つ「環境の変化に適応する能力」が、少ない摂取カロリーで生活するために、エネルギー消費量を減らしたり、骨の量や筋肉の量を変化させ、体重の急激な変化をおさえるのです。

オリエンタルダイエット
ウォーキングでダイエット
健康一番！元気一番！

膝痛いの治れ～！

やっぱり、カラダを鍛えるなら、筋トレでしょう！

そう思い立って、腹筋と腕立てを毎日コツコツしていたら、

思ったより効果的だったので、ついでにはりきってジョギングを

はじめてみたら・・・・、

３日たったころから、右足の膝に痛みを感じるようになったので、

ジョギングはトレーニングメニューから排除しました。

でも、

排除してから１ヶ月まだまだ膝の痛みが何となく残ってます。

仕事で物を担ぎ上げるときにひどく痛むので何とかしたいですわ。




宮田トオルの膝痛改善法
体にいい健康グッズを探すなら
健康一番！元気一番！
活き活き生きる健康生活

ダイエットは簡単筋トレから・・

筋肉を鍛えて筋肉の量を増やすには、
ダンベルやマシンでの運動等いろいろありますが、
はじめは軽い内容から始め、徐々に高度なトレーニングにしていきましょう。

簡単にできる、トレーニングのやり方を紹介します。

１．片足で立って、もう片方の足と両手を細かく振る。
２．足を肩幅程度に開き、片手を前へ回しもう片方の手は後ろへ回す。
３．足を肩幅よりも広めに開き、ももに手を置き膝を曲げて左右交互に体重を移動させる。

これらの運動はテレビを見ながらでもできる簡単な運動です。

この簡単筋トレを、ぜひひお試しください。

自宅でお金をかけない肉体改造！
健やかな生活がいつまでも！
ダイエットしよう
自然妊娠で元気な赤ちゃんを授かる方法の秘訣とは？

ラクして筋トレはアリか

身体に負荷をかけて筋肉を痛めつけて筋肉を強く再生させると言うのが筋力トレーニングとのことだが

なんとかラクして見た目だけでもカッコいい身体になれないものかとつい考えてしまう。

表層筋？って言うのかな、外側の筋肉で見た目がよくなるやつ。

本当のパワーとかはそんなにいらないから割れた腹筋や厚い胸板とか付けばいいなと思うんだけど

手軽にトレーニング出来てシェイプアップもできたら最高だとおもわない？


ラクしてマッチョ　　
健康で過ごせる毎日のありがたさ
健康であるために

筋トレにはプロテインが必要

細マッチョが流行のような気がします。
というわけで色々調べて筋トレをしているんですが、やっぱり、ただ闇雲に筋肉に負荷をかけているだけじゃダメなんですよね。

負荷がかかって傷ついた筋細胞が回復するときにタンパク質を必要とします。
そのときに体内にタンパク質が足りないと効果がいまいちみたいです。

いままで敬遠していたけど、細マッチョを目指すためにはやはりプロテインを飲まざるを得ないみたいですね。

レスミルズ
料理
血糖値
健康にいいこと