快適に眠るための方法

雨が降れば湿度も高くなり、不快指数が急上昇する季節ですね。
このような状況で気持ちよく眠るためには寝室の環境を整える

ことが大切です。心地よく眠るには、室温は２６度以下、湿度
は５０～６０％が理想的です。寝床に入る前からエアコンを入

れて温度と湿度を調整し、寝ついてからも３時間くらいはこの
環境を保つようにしましょう。

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