身体を鍛えるというと筋トレでムキムキに！っていうイメージですが、筋肉をムキムキにさせるためにはストレッチも必要なんだそうです。
「トレーニングで体に負荷を与え続けると、筋肉が萎縮した状態で硬くなってしまいます。そこで、筋肉の萎縮を解消するためのストレッチ運動が必要となってきます」
「ストレッチ運動は、正しい方法で行うことでケガの予防やパフォーマンスの向上、疲労回復など高い効果が見込めます。日本人はトレーニングで体を大きくすることばかりを意識しがち。欧米などでは、ウエイトトレーニングと同等の時間をストレッチ運動に割く傾向があります。」（コナミスポーツクラブ 目黒）
ストレッチの基本動作のポイントは、勢いをつけずに自然な呼吸を意識しながら10秒間その状態をキープする。無理に伸ばすと筋を痛めてしまうので、痛くなる直前で止めるだそうです。
ストレッチをしっかりやることが筋肉ムキムキにつながるんですね。
八田永子さんの八田式ストレッチその効果
健康優良
健康雑学日記
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