EMSフィットネスマシンの効果は？

EMSと言う電気刺激によって、筋肉を筋トレしていると勘違いさせて、腹筋などのエクササイズをしなくても筋力アップを実現する商品が販売されています。これは、４，５年前から販売されていますが今だに人気があるんですね。ちなみに私は５年ほど前に利用したことがありますが、効果を感じられませんでしたし、効果がないものはすぐに消えてなくなると思っていたのですが、やはり楽して体を鍛えたい、ダイエットしたいという方は多いのでしょうね。ちなみに驚いたのが格安のEMSマシンも販売されていますね。それがマクロス EMSフィットネスマシンというもの。980円は破格ですね。

体を鍛える方法

体を鍛えるために、まず食事から考えないといけない人もたくさんいます。

プロテインなんかを飲んでみるのもいいですが、やはり日頃の食事にも

気を使わないと、筋肉がつきにくい体質は改善されないと思いますね。

ダイエットと似ていますが、脂っこいものは避け、

暴飲暴食などもってのほか、ある程度体を締まらせておかないと

筋トレしてももとのモクアミだと思います。

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効率的に有酸素運動ダイエット！

体脂肪を除去させる方法として最も効果的なのは、やはりジョギングやウォーキングなどの有酸素運動に間違いありません。毎日一時間継続して１ヶ月以上行えば、体の脂肪はみるみるうちに燃焼されていくでしょう。しかし分かっていても楽なダイエット法を探してしまうのが人間です。そこでおすすめなのが、エアクライマーです。エアクライマーは自宅にいながら効率的な有酸素運動ができるステッパーです。足腰の悪い人でも負担をかけることなくできます。一時間行うだけで最高９００キロカロリーも消費させることができますよ。

ダイエットと満腹感

ダイエットを成功させるためには、やはり自分の満腹感をコントロールすることが絶対条件になります。満腹感が抑えることができず、ダイエットに特化した食事にストレスをため、結果的にリバウンドをする人が後を絶たないからです。ちなみに私は、お腹が空いたら飴を食べる様にしています。血糖値を上げることができるので、多少ですが満腹感を抑制することができます。ただ、もっと効果的なのはパワーポップキャンディーです。これはダイエット中にお腹が空いた時に空腹感を抑えることに特化した商品です。海外のモデルやハリウッド女優たちが愛用していることでもパワーポップキャンディーは有名です。

身体を鍛えるには

運動部のように、腕立て伏せやうさぎ跳びのような苦しいものも今では懐かしい。腕立て伏せをやると１０回から２０回の範囲でいつも撃沈する。ましてやうさぎ跳びなんて無理。でも、おなかの出っ張りは木になるので、腕立て伏せの反対で寝たまま首を持ち上げる。または、寝たまま足を持ち上げる。その持ち上げた時間を計る。これ、結構腹筋に来ます。これを就寝前と寝起きで実施する。

この記事を書いている自分が最近あまりやっていないことに。今晩から毎日兎に角続けよう。

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ダイエットシェイクの問題点

ダイエットシェイクによって減量する方法が今人気です。しかし、ダイエットシェイクによって短期的に減量しても多くの方がリバウンドをしている事実を知っていますか？それは体のメカニズムを理解すれば簡単に分かることです。まず、摂取カロリーを抑えることで減量は可能ですが、脂肪と一緒に筋肉が落ちることを知っておく必要があります。そして筋肉が落ちると言うことは基礎代謝量が落ちて、少しの摂取カロリーでも「カロリー過多」になってしまう最悪の体質になるということです。つまり、筋肉を育てながら摂取カロリーに考慮して、健康的に痩せる…この微妙な方法が大切です。スラーリ イチゴミルクなどのダイエットシェイクを飲んで、カロリーを抑えるだけを考えるのは、間違ったダイエット法であることをご理解ください。勿論、補助として、スラーリ イチゴミルクを利用するのは良いでしょう。

近くで８回限りのバレエ講座が開催されます。
友人と申しこんでみました。健康作り+ダイエットっといった所です。
バレエのダンサーって細いですよね。横から見ても前から見ても体が薄いです。
私のドラム缶体型とはかなりの差です。
バレエ講座と言っても初心者ばかり集めた本当にストレッチのような簡単なバレエです。
２度行きましたが体が軽くなりました。
もちろん次の日は筋肉痛でしたけど気持ちいいです。
気分だけバレーリーナになれました。




高血圧改善プログラム
小山久美
小山久美　バレエレッスン
健康な生活のために