「笑いジワ」でもシワはシワ

　目じりのシワは「笑いジワ」などともいわれるように、眉間のシワなどと比べれば、けっして悪い印象を与えるものではありません。でも、鏡をのぞいてはじめて目じりのシワを発見したときのショックは大きいもの。シワは加齢の象徴ですから、どんなシワでもうれしいものではないでしょう。

　シワの原因は、代謝機能が衰えて皮膚がうるおいと弾力を失い、細かいたるみを生じること。したがって、改善や予防には代謝機能を高めるケアが必要です。ここで紹介する経路リンパマッサージを行えば、目の横にある瞳子膠「どうしりょう」のツボも刺激できます。気血の流れをよくするツボですから、シワやたるみの予防に効果的です。また、おなかのマッサージは腎経や脾経を刺激し、皮膚の弾力を高めてくれます。

1）左右のバストの下に4本の指をあて、下腹部までさすります。
2）目頭からこめかみに向かって、目の上と下を人差し指と中指でさすります。
3）片手でこめかみのあたりを押さえ、反対側の人差し指と中指で目の下をさすります。

 　無添加の薔薇水を飲みながらのマッサージで癒されます。

無理にやろうと思わない流れで。

ダイエットでも、トレーニングでもですが、何か支障をきたすようなやり方では効果はでないと思います。
　大事なのは、よく言われるのが「自分に合う方法論を探し求めて転じてみる」 勉強でもイヤイヤするのと、これなら身につくやり方と言ったら後者ですね。
　まず、ダイエットをするといえば、やったことのない人が最初に思いつくのは 「痩せるって、ホント食事を節制しなあかんでしょ」 「好きなものは食べれなくなるし」 「間食もなくしたり、これからしんどくなりそ～」 でも、以前のような過酷と言われるダイエットとは今はかなり変わってきていますすし。 私が知っているだけでもダイエットサプリや酵素置き換えドリンク、便秘系のサプリ。 通販ででている有名なダイエットグッズ。 など、今は楽天やYahoo!、アマゾン、いろんな健康ショップですと、ありえへんようなグッズやサプリも かなりありますね。
　 トレーニングの場合で、何かとしんどいと思ったり、続かなくなる要因は 「今日はモチベーションが上がらないし」 「何かめんどくさくなってきた」 「効果も上がってないようだし」 と、半ば逃げ出す事を思ってしまいます。
　 ただ、これもいろんな教材や健康グッズなどを探しますと、それが見違えるようにとりこになる という話しも聞きますし。

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ヒンズースクワット！

もし毎日外出しウォーキングをする時間がない場合とか「ヒンズースクワット」はかなり
身近で出来るトレーニングだと思います。

よく芸能人の方でもしている方の話しは聞きますが1日に500回とか。（＾＾汗）

あの森光子さんでも、なくなられる数年前まで毎日計100回もしていたといいます。

これは、昔レスリングの足腰鍛錬の為の腕立て伏せのような、屈伸運動と同じです。

普段やらない人がやると10回ぐらいで息があがると思います。

私は最高で連続200回まで行きましたが、プロレスラーなんかですと連続1000回を何本か
行うとかですね。

ですから、強靱ナ足腰を産むのも基本中の基本＝ヒンズースクワットだと思います。

また、負荷をかけてやれば太ももやふくらはぎの筋肉を太くできたり、練習方法は
応用をきかせば、足のどこでもこのスクワットでどんな鍛え方でもできるみたいです。

最近は、結局めんどくさくなってしまったり、・・・。でも自分の体をいじめる事によって
年を食っても、若々しさも続きますし

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お腹

おはようございます！！さて、私の今の悩み・・それはお腹のお肉を落としたいということです（＾＾；ですが、なかなかお腹の肉って落とすの難しいんですよね・・そんなことを友人に話していたら、友人は意識して気づいたときはお腹に力を入れてへこますといいよ！！ということでした。そして、友人は、これをしたおかげでかなりお腹周りがすっきりしたようです。触らせてもらったのですが、くびれが綺麗に出ていました。私も、暇さえあればお腹へこましていい感じのくびれ作りたいな！！やはり、ながら運動は気が楽に出来ていいですよね（＾＾）

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筋肉

こんばんは！最近の娘の自慢は筋肉が出てきたことだそうです（笑）まだ、小学生ですが結構腕の筋肉があるんです。どんなことを普段娘はして筋肉が出来ているのかとなんとなーーく様子を見てみました！！すると、積極的に荷物を持ってくれたり、歯磨きをするときにもかかとをあげてみたり（これは腕の筋肉とは関係ありませんが。。）こういうなんともなさそうなことでもここまで筋肉がついてくるんだな。。と思いました。なかなか、毎日の生活の中で鍛えよう！！と思わないと鍛えられなさそうですがこうしたことを私も子供に見習ってやってみようかな・・と思います！！
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歩く

おはようございます。普段からなかなか歩く機会が無いのですが、ここ最近は歩く時間が一日に必ず一回はあります。習慣のように必ず一日何分歩く！という感じではないので全くストレスにもならずに歩くことが出来ています。特に歩く距離も決めていません。スーパーに行くとき・早く準備が出来たときに駅まで行く。。というかなり、ゆるーい感じです！でも、この方法で私は案外楽しく歩いて運動？をしているのでこれからも続けばいいなとおもいます。バスや電車も楽で好きですが歩くとまた新たな発見もありますしね！自分にあった方法で運動できればいいかなとおもいます！
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ウェーブツイスター

こんにちは！前回書いた、ウェーブツイスターですが、あれから毎日一日に一回はやっています。今までの私なら３日も続かなかったのですが珍しく続いています（笑）と言ってもまだ我が家に来てからそんなに時間は経っていないのですが。。私に合っているな。。と思うところは簡単！ということです。何かをするというのは私には向いていませんが乗ってテレビ見てたり電話したり。。こんな素晴らしいものを作ってくれた方どうも、ありがとう！と伝えたいくらいです、あとは本当に素敵に身体を引き締めていければいうことなしですね！！

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