地震報告

昨日今日と山梨付近で比較的大きな地震がありました。巨大地震という規模ではありませんでしたが、大きめの地震が頻発しているので不安ですね。去年の東日本大震災からまだ記憶が新しいです。日本全国でまだまだ油断できない状態です。くれぐれも地震の際は火の元に注意して避難して下さい。災害グッズも手元にあると、いざという時に心強いですね。
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今年の目標

タイトルですが、目標といった大それたものではありませんが、今年はもう少しブログの更新をするようにします。空き時間があれば更新できるようになるべく多くの空き時間を作っていきたいと思います。それには今まで余分なことに使っていた時間を削って空き時間にしていきます。テレビの時間はもちろん、ネットサーフィンはもってのほかです。ひととの余分な話なども時間を盗ませるので削っていきたいです。あとは自分が計画的に作業を組み立てるのも必須ですね。
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臥薪嘗胆

タイトルの言葉は、復讐のために耐え忍ぶことや成功するために苦労に耐えるという意味を持ちます。史記に出てくる言葉です。受けた屈辱や敗北を受け入れて浮き上がるまで我慢して覇業を成すことです。屈辱感や敗北感は忘れる柔軟さも必要ですが、同時に心に刻んで頑張る努力も大切です。何か大きなことをする原動力になります。
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体の前に心から

健康のための運動やダイエットって無理やりやっても長続きしません。それは心がブレーキをかけているからです。車でもブレーキを踏みながらアクセルを踏んでも車に負担がかかるだけでなかなか前に進みません。運動やダイエットでもブレーキがかかっていると上手い具合に進みませんし、本人が疲れてしまいます。そんなときはブレーキをはずしましょう。素直な気持ちで始めれるように準備をします。楽しく出来るように誰かと競い合ったり、上手く出来たら自分にご褒美をあげて下さい。そうすれば、たのしくらくに進めることが出来ます。
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プール

この前プールで泳いできました。
まだ贅沢な身分ではないので、公営のプールです。
メチャクチャ空いていてビックリしました。
貸切状態まではいきませんが、時間によっては数える程度の人数しかいませんでした。
ひょっとして穴場発見？
あまりにも少ないのも寂しいしちょっと張り合いがないので、もう少し流行ってもらいたいですね。
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運動してますか？

運動をちゃんとしていますか？できれば週3回有酸素運動をしたほうがいいです。ガンなども定期的な運動を行うことでがん細胞を抑えるようです。体を動かすことが少なくなってきましたので、現代人は病気が増えてきている思います。特にサラリーマンや主婦も日常生活では走ったりすることはほとんどないと思います。土日にジョギングなんかしてみはいかがでしょうか。
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血圧を下げる食べ物について

高血圧の私が気になるニュース。

ここから～
亜鉛が不足すると、生殖機能の不全、前立腺炎、糖尿病、免疫不全、味覚障害、毛髪の異常、皮膚病、高血圧、動脈硬化などの原因となる。

性機能にかぎれば、射精能力の不全、精液量の減少、性感の低下、精子の減少、性機能の低下、勃起障害、持続力の低下、硬度低下を引き起こす。

亜鉛が含まれる食物といえば、
牡蠣、うなぎ、牛肉のモモ肉、チーズ、豚や鶏のレバー、卵黄、大豆、納豆、きな粉、豆腐、そば、ゴマ、緑茶、抹茶、カシューナッツ、アーモンドなどですが、食品を加工する過程で失われることが多いため、インスタント食品やファストフードばかりの食生活では十分な量を補うことはできない。～ここまで。

けっこう普段食べているものばかりなんですが調理する段階でどのくらい亜鉛が失われているんだろう？


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『鎮痛剤いらず』の腰痛治療法

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健康にいいこと