腰痛の自己管理

なぜ現代人は腰痛に悩むのでしょうか？
日本では子供からお年寄りまで、約１０００万人が腰痛で悩んでいると言われています。
人類は進化の過程で二本足歩行を始め、それによって腰に負担がかかるようになったと言われています。
二本足で立って活動する人間の体の構造上、腰痛は宿命的な症状です。
また、無理な姿勢で仕事をすることの多い人や、重い荷物を持つ人など、毎日繰り返す動作や姿勢が、
腰に負担をかけています。
その他、運動不足やお年寄りの増加、また、女性の場合、妊娠・出産で骨盤がゆるんだところに
重い子供を抱えるなど、ライフスタイルが腰痛を引き起こすきっかけになっています。
痛みが強いときは、安静にしましょう。
無理をせずに体を休めて、それ以上痛みがひどくならないようにします。
２～３日、横になって、腰を動かさないようにすると症状が軽くなります。
急に痛くなったときや、安静にしていても痛みが治まらない場合は、貼り薬を用いたり、
痛み止めの薬を使って、上手に痛みをコントロールしましょう。
コルセットやベルトを用いることも有効です。

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体の色々な悩みについて

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ダイエットと運動

食事のカロリー計算をしっかりして、食生活を改善したけれど、体重がまったく減らない！なぜなのでしょうか。食べながらダイエットしても、食生活だけでなく生活自体がだらけていては、ダイエットの効果も半減です。

ダイエットのために運動でも、今までしていなかったのに急にエクササイズをはじめても途中で挫折しやすいものです。せっかくの努力も、このように自分自身を責めてしまったら、何のためのダイエットなのか意味が分りません。

最近は、「運動によるダイエット」が流行り、お家でエクササイズが出来るＤＶＤに非常に人気が出ています。

ＤＶＤによるエクササイズはカンタンなので、ちょっと気になるものがあったら始めてみるのもいいかも知れません。テレビを見ながら毎日継続することで、少しずつ運動をカラダに慣れさせてダイエットしていくのです。

体重計には毎日必ず乗るようにすること。これが一番たいせつなダイエットを継続させるコツでもあります。毎日のカラダの変化を大切にすること。

毎日の食事や運動に気をつけることで、体重を一定に保つことは、そう難しくないはずです。少しぐらい、寄り道してもダイエットの結果にそうそう何キロも差が出ないのです。

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腰痛や肩こりの原因って？

腰痛や肩こりで悩んでいる人は本当に沢山いらっしゃいます。特に肩こりは症状が表れる人と、全く表れない人と両極端なのが特徴的です。勿論、肩こりを少し感じた方は大半でしょうが、本当に悩んでいる人にとれば、肩こりが全くない様なものです。では一体、肩こりはどの様なことが原因で起こるのでしょうか？
人間の肩の部位には「僧帽筋」という筋肉が存在します。その部分を中心にうっ血することで、こり、痛み、こわばりなどの症状が起こり、それを私たちは「肩こり」と言っています。なぜこの部分に、うっ血やこりや痛み、こわばりなどが生じるかというと、多くの原因は、姿勢の悪さや、同じ姿勢を長い間続けていることにあります。それによって、肩周辺の血液の循環が悪くなり、酸素不足になってしまいます。また腰痛と同じく、骨格の歪みや筋肉の弱さなどで肩こりが起こるケースもあります。しかし、一般的には血行を良くすることを考えると、肩こりは軽減されます。
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肩こりに聴くエアリアルティシューとストレッチ

ヤフーニュースにあったのですが
天井からつるした布に体を預けて空中で行うパフォーマンス
「エアリアル・ティシュー」を用いた運動が人気だそうです。

ふだん使うことの少ない骨格の筋肉を鍛えられることが
人気の秘密だとか・・・


なんでも肩こりに効くらしい。

ホントかよ～と思うけど、
写真を見る限りちょっとおかしい感じですよ。

ただ若い女性らが楽しげにやっているらしいので
その姿をみるだけでも疲れが飛んでってしまうかもしれません！

ただ運動の前にはストレッチはかかさずに！
『変な動きをするからかなり筋肉痛！準備運動を念入りにすればよかった』
だそうですよ



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中川式ストレッチ
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