体を鍛える前に

精神の安定も大切ですね。

仕事などでストレスがたまった時はほんと辛いですが、
体を鍛えることもストレス発散になりとても効果的ですよ！

私は人前が苦手で、あがり症？って思うほどあがることもあります。

体を鍛えても恥ずかしいとか赤面は隠せませんね・・・。

そうそう、あがり症克服のプロで金井英之さんって有名人が
いるんですけど、なかなか凄いらしいですね。

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外反母趾の靴のおしゃれ

外反母趾で足が変形しているので、
足が痛いし、靴も自由に選べず、おしゃれできません。

こんな症状を改善できる方法ってないのかな？

調べたら、靴の専門家である中村静雄さんという方が
整形外科の専門家とタッグを組んで編み出した
中村式外反母趾改善プログラムというものがありました。

このプログラムっていうのを１日１０分くらい
家でやるだけで、病院にも行かずにひどい外反母趾でも
ぐんぐん治してしまうんだそうです。

この方法なら、痛い外反母趾を手術せずに治療して、
早く靴のおしゃれを楽しめるようになれるって、
体験者の口コミレビューを見て思いました！

中村静雄の中村式外反母趾改善プログラム
中村静雄の外反母趾改善方法・口コミレビュー
中村静雄の外反母趾治療法の効果・体験談
健康、医療

いびき予防のまじない

枕の下に敷いて使ういびき対策グッズもあります。ベッドの頭上にセンサーを取り付けて、センサーがいびきを感知すると枕の下においた本体が振動していびきを改善します。毎日使うことによりいびきをかかない癖がつくので、いびき対策には有効といえます。また身体に直接あたらないため違和感がなくあんしんです。ていはんぱつ枕の中にセンサーが内蔵されていて、いびきを3回感知すると3段階に調整可能な振動子が作動していびきを軽減させるいびき対策グッズもあります。

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エコ通勤、自転車で応援

あるいてすぐの距離なのに、ついつい、車に乗ってしまいます。

歩いても１０分もかからず、自転車で十分なのに車に乗り出すと
ダメですね。

通勤も自転車で行けば３０分ほどでとても良い運動になるのに
寒い、暑いなどの理由で車を利用してしまいます。

そのため、気がつけば、いつの間にかメタボという言葉がぴったりの体型に。

そんな中、草津市は２０１０年度から、
市内の事業所などに電動アシスト自転車を無料で貸し出して
マイカー通勤を減らす「ノーマイカー通勤運動」に乗り出したようです。

二酸化炭素（ＣＯ２）排出削減が目的で２年間実施し、自家用車からの乗り換えを促進する。

電動アシスト自転車を使ったエコな取り組みは滋賀県だけでなく、全国でも行って欲しいものです。

でも、電動自転車ってあまり運動量がいらないのかしら？

まぁ、足を少しでも動かすことで運動になるし、ガソリンもいらないし、空気も汚れないのなら
地球のためにみんなが取り組んでいかなければいけませんね。

とくに大阪や東京、名古屋、またあまり交通網の発達していない車社会の四国高松市など
もっともっと自転車を活用するべきだと思います。
ウォーキングでダイエット　　
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顎関節症の症状について検証

顎(アゴ)の病気なので､最悪の場合一番大切な｢食べる｣動作に支障をきたすことになるので､あなどれない病気です｡

顎関節症を抱えている人は二人に一人と言われ､軽い症状で自然に治る軽いものから､手術を要するような重傷の場合など､様々のようです｡

こわいのは重傷になると､単に顎だけにとどまらず不定愁訴と言って､めまいや痛みをはじめ､からだのあちこちが不調になり､精神的な影響を受けるケースもあるといいますから大変です。


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ダイエットと酵素の関係

ダイエットにおいて代謝を上げることは必須です。なぜなら、基礎代謝の向上は、体がカロリーを消費しやすい体を実現するからです。代謝アップのために有効な要素は「食物酵素」です。酵素が多く含まれる野菜や発酵食品を積極的に食べることをおすすめします。前述した様に、体の代謝をアップさせるには酵素が必要です。また、酵素の働きを活発にするのが、ビタミン・ミネラル類です。つまり、これらの栄養素と酵素を一緒に摂取することで、代謝が効率的に上がり脂肪燃焼や血液・リンパの流れをスムーズにします。また、血行や代謝促進はセルライト解消にも効果的です。ですから、足やせダイエットや通常のダイエットを行っている方は、日々の食事からしっかりと酵素とその他の栄養素を摂取する様にしましょう。
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筋トレ＆ストレッチでダイエット

体を鍛えるのに、脂肪を落とすにも筋肉トレーニングっていいかなと思います。
吉岡弘さんという方の筋トレのやり方がクチコミで話題になっているので、
最近その筋肉を鍛える方法に興味あり！です。

でも、元々体が硬いので、ストレッチもいいかなあって思ってるんですよね。
柔軟性をアップするには、八田永子ストレッチという方式だと、
即効で効果が出るらしくて、こちらも気になっているところ。

まあ、どちらも、楽してダイエットしたいなあって思ってるからこそ、
情報収集中に出てきたものなんですけど。

ダイエットでは、美容ライターのユウコさんの新しい
やせる方法が楽にできるらしくて、口コミも良かったですよ。

あああ、筋トレもストレッチもダイエットにも心惹かれます。
どれが一番楽に出来るのかなあ？


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