二の腕や太もも、お腹…脂肪っていつのまにか付いてますよね。マラソンしていてもビールとプラスマイナスゼロな悲しい現状です。。仕事で忙しかったり、満足に身体を毎日動かすのは難しいです。なのでお風呂の時間は有効活用します。まずは入浴編。湯銭に浸かっているときに両手で身体を支え、右足が上、左足が上といった具合に両足を交互に絡ませます。あとはバスタブにひざから下は外に出るようにして足をかけます。それで身体を支えて腕を組み、上体起こし。ジャバジャバなりますが気にしません(笑)
今日はこのへんにして、次回はシャワー編を紹介したいと思います。
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