二の腕

こんにちは。
女性にとってはこれからの時期半袖を着るようになると二の腕がきになりませんか？私はきになります・・そこで、簡単二の腕の引き締め方です。
①姿勢を伸ばして前をみて立ち両腕を30ｃｍほど開いて立ちます。このとき手のひらは前を向ける！
 ② そのまま粋をゆっくりすいながら手のひらをうしろに向けます。もう、いかないな！というところで5秒キープ！！
③次は息を吐きながら反対側に手をねじり5秒！！
これを10回1セット×2！！
もしよければしてみてください！！これなら簡単に短い時間でできそうですね！！
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