身体を鍛えて、腰痛予防!

最近も筋トレを始めました。

持病の腰痛の予防のため、腹筋、背筋、腕立て伏せ!
いろいろやっていますが、腰痛予防にはどんな運動がいいのか、調べみました!

腰痛を予防するには、内部の筋肉を鍛えることが大切だとか!
要するに、インナーマッスル!　骨、骨格を支える筋肉です。

いくら、外部の筋肉(外から見える筋肉を鍛えても効果が薄いそうです)

鍛える筋肉は、大腰筋など、腰と骨盤を支える筋肉が大切だとか!

さて、今日から、インナーマッスルを鍛えるぞ!


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